益生菌：癌症治疗的“隐形盾牌”，抵御副作用侵袭
益生菌：癌症治疗的“隐形盾牌”，抵御副作用侵袭
近年来，益生菌在癌症治疗领域展现出独特价值，不仅能缓解化疗副作用，还能增强免疫功能。本文将为您详细解析益生菌的作用机制、常见来源、使用方法和注意事项，帮助您更好地利用这一"隐形盾牌"，守护健康。
益生菌的作用机制
2005年，益生菌和消化道疾病领域的专家在美国耶鲁大学医学院成立了一个工作组。专家们分析了大量益生菌临床检测结果，并给医生们提出了一些指导性的建议。他们的建议刊登在2006年的《临床胃肠病学杂志》（Journal of Clinical Gastroenterology）上。
专家们认为益生菌可以用于治疗：急性腹泻、抗生素相关腹泻和回肠贮袋炎。他们还指出，益生菌能够促进免疫应答，对自身免疫性疾病有一定的疗效。
另外，专家组指出，有证据表明益生菌可能有助于治疗幽门螺杆菌感染、放疗引起的腹泻、阴道感染、溃疡性结肠炎、克罗恩氏病以及炎症性肠病等疾病。
益生菌的益处
- 缓解化疗引起的胃肠道副作用：化疗常引起恶心、呕吐、腹泻或便秘等胃肠道不适，部分患者还可能出现肠道菌群紊乱。益生菌可以：
- 恢复肠道菌群平衡，减轻腹泻或便秘。
- 减少化疗引起的肠黏膜损伤，保护肠道屏障功能。
- 增强免疫功能：化疗会抑制免疫系统，而益生菌可以：
- 刺激肠道相关淋巴组织（GALT）的活性，增强免疫细胞功能。
- 增加肠道中的抗炎性细菌，减少炎症反应。
- 减轻炎症和感染风险：化疗可能导致免疫力下降，增加感染风险。益生菌通过调节肠道微环境，可能：
- 减少肠漏风险，降低细菌移位的概率。
- 减少常见化疗相关感染（如腹泻相关的艰难梭菌感染）的发生率。
缓解口腔和肠道溃疡：一些研究表明，益生菌可能帮助减轻化疗引起的口腔炎和肠道溃疡症状，加快修复溃疡部位的黏膜。
改善营养吸收：化疗期间，患者往往食欲减退，营养摄入不足。益生菌可能通过促进消化酶分泌和维生素合成，帮助患者更好地吸收营养。
富含益生菌的食物
- 泡菜：富含膳食纤维和多种抗氧化剂，但是市场上很多泡菜并没有经过长时间发酵而是醋浸泡而成，虽然口感像泡菜但是不能增加其中的益生菌。
酸奶：酸奶是获取益生菌的最佳来源，而且富含钙和优质蛋白质。一定要选择标注了益生菌种类和含量的酸奶，避免选购那些只简单标注“制作过程选用了活性益生菌”的酸奶，因为这些酸奶可能在发酵后经过了加热等工序，也许其中的活性益生菌早已消亡殆尽了。
酸乳酒：含有十余种益生菌，不仅美味可口，而且含糖量低，是一种补充益生菌的绝佳饮料。
- 奶酪：奶酪中的活性益生菌含量可能不高，但是益生菌的代谢产物含量很高。但是选择的时候要注意奶酪的高热量和高饱和脂肪酸含量。
- 其他：如蜂蜜、红酒、味噌、芦笋、大蒜、洋葱等也含有一定量的益生菌
益生菌如何抵抗抗生素副作用的袭击
如果你不能耐受乳糖，或者试图缓解化疗引发的呕吐、腹泻、便秘等症状，从食物中摄取的益生菌不足以完成这些任务，那么服用益生菌补充剂是摄取益生菌的最好选择。
抗生素会引发多种副作用，而益生菌已被证实可以有效预防和治疗这些副作用，特别是腹泻。如果你在服用抗生素，可以参照以下几条建议来保护体内的菌群：
如果你知道即将要接受抗生素治疗，最好在治疗前几天就多摄入一些益生菌。建议多喝酸奶和酸乳酒，或者每天服用含有至少100亿个菌落形成单位益生菌的益生菌补充剂。抗生素治疗开始后，每天都需要摄入至少200亿个菌落形成单位的益生菌。注意不要和抗生素同时服用，否则活性益生菌会被抗生素杀死。无论抗生素治疗开始前还是开始后，都要注意保护你的肠道菌群。
如果腹泻后才开始服用益生菌补充剂，那么大多数益生菌可能会直接穿过消化道排出体外，没有机会在体内增殖。不要担心益生菌会减弱抗生素的功效，因为抗生素能够杀死数千亿个微生物，所以几百亿个菌落形成单位的益生菌不会妨碍它们发挥作用。尽量摄入多种益生菌，如喝酸奶的同时喝一些酸乳酒，或者服用含有不同益生菌的补充剂。
多食用含有布拉酵母菌和鼠李糖乳杆菌GG的食物或益生菌补充剂，这两种微生物都能有效地治疗抗生素相关腹泻。抗生素治疗结束后一两周内，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。因为在治疗结束后，胃肠道中的菌群与抗生素之间的战斗还会持续存在一段时间。在抗生素治疗过程中，饮食一定要保持健康：多吃富含益菌因子的蔬菜、水果和全谷食物等，少吃精制的含糖食物。健康的饮食有助于给益生菌提供良好的生活环境。
如何把益生菌补充剂的益处最大化
温水服用或将益生菌粉末撒在食物或饮料上，但是食物的温度最好不要超过体温。
益生菌和钙是一对好搭档：什么最适合与益生菌补充剂一起摄取呢？答案是富含钙的食物，例如酸奶、牛奶、奶酪等。益生菌和钙是一对好搭档，钙能帮助益生菌黏附在肠道黏膜表面，同时还能抑制有害菌的黏附作用。
分次服用：如果你服用了多种益生菌补充剂，那么最好将一天的量分次服用，比如上午和晚上各服一半。这样做的好处是可以保证胃肠道中源源不断地有益生菌进入，以持续对抗有害菌。
如何选择益生菌补充剂
选可信厂家：市场复杂，需确保厂家负责质量控制。
看详细信息：选标注了益生菌菌属、菌种、菌株等产品，避免模糊信息，
比细菌数量：选说明书注明益生菌数量的产品，重量不代表细菌数量。
选分装包装：干燥保存延长存活时间，建议购买分装或胶囊包装的。