碳酸镁：特性和禁忌症

碳酸镁：特性和禁忌症

碳酸镁是一种矿物质，可以补充我们的膳食，支持营养均衡的饮食并促进整体健康。碳酸镁的特点和优点突出。镁天然存在于人体中。尽管大部分元素储存在骨骼中，但该元素对于维持我们生理系统的最佳功能非常重要。

在这篇文章中我们将告诉你所有碳酸镁的特性和优点.

碳酸镁特性

碳酸镁以矿物形式存在，其特点是呈白色且无味。这种化合物具有许多特性和优点：它可作为泻药和胃抗酸剂，同时提供大量对骨骼健康至关重要的镁。除了，它对于神经和肌肉的正常运作起着至关重要的作用。

碳酸钠有益于改善我们的健康，特别是因为它对胃肠系统的影响。服用这种化合物有助于缓解与便秘相关的问题，同时由于其镇静特性而促进更好的身心健康。此外，由于它没有味道，因此可以将其掺入各种食物中，无论是固体还是液体，包括果汁，而不会改变其味道。根据推荐摄入量指南，所有年龄段的人都可以安全食用。

然而，碳酸镁最值得注意的方面是它促进减肥的能力。这种化合物有助于防止液体滞留，并且睡前服用一茶匙，只要消化已经发生，你很快就会观察到它的效果。

碳酸镁的好处

如果您想缓解胀气并治疗肠道问题，碳酸镁可能是一个宝贵的盟友。让我们看看碳酸镁的主要优点有哪些：

• 作为温和、天然的泻药，使其成为缓解便秘和肠胃不适的理想选择。此外，它还是肠道菌群的天然调节剂。
• 减轻和缓解胃灼热的症状。
• 它提供的镇静作用有助于缓解疼痛并促进入睡过程。此外，它还含有磷和钙，有助于强化骨骼和牙齿，提高抵抗力。
• 有助于消除进食或消化过程中产生的气体，这对减肥特别有益，因为它有助于抑制液体潴留。
• 如果因变质食物而引起食物中毒，建议服用碳酸镁来帮助镇静胃部。必须考虑可能的副作用和禁忌症。

一些副作用

一旦确定了这些特性，我们将讨论与碳酸镁相关的一些副作用。尽管是一种天然产品，但重要的是要认识到它具有某些值得关注的副作用和禁忌症。

碳酸镁是一种通常被认为对身体安全的物质，也就是说，它通常不会造成任何伤害。然而，与任何其他产品一样，它可能会引起轻微但罕见的副作用。与过量食用碳酸镁相关的最常见症状是：

• 可能会出现肠胃不适，特别是空腹食用碳酸镁时，如果超过建议的每日剂量，会出现腹泻和通便作用。
• 胃灼热。

除了与食用碳酸镁相关的可能副作用外，还必须考虑与其使用相关的禁忌症。如果您发现自己处于任何这些情况，请务必牢记以下列表并避免服用碳酸镁。对于任何情况或状况，请务必咨询您的医生，他将评估摄入这种化合物是否合适。

• 如果您目前正在服用药物，建议咨询您的医生有关其使用的信息。碳酸镁有可能降低某些抗生素的有效性。然而，通过在摄入碳酸镁后 2 至 6 小时内服用抗生素，可以防止这种有效性的降低。

• 在腹泻、结肠炎或消化不良的情况下不应服用碳酸镁，因为其天然的泻药特性会加剧这些情况。此外，不建议在涉及急性或慢性肠道炎症的情况下使用它，包括阑尾炎、食管裂孔疝、胃反流或发热发作。

• 建议患有任何类型心血管疾病的人不要食用碳酸镁，因为它有可能影响心率和节律。这种矿物质对于调节心跳和肌肉很重要。

• 宫缩

• 建议避免在经期、怀孕或哺乳期间使用；不过，此后可以按照建议的每日剂量服用。

必须遵守推荐的每日剂量，因为超过推荐量的碳酸镁会导致明显的通便作用，从而造成严重的健康风险。

建议每日摄入量

碳酸镁的建议每日摄入量根据人的年龄组和性别而有所不同。该指南总结如下：

• 对于 1 至 3 岁的儿童，推荐剂量为每天 80 毫克，特别建议一岁儿童为 30 毫克。
• 对于4至8岁的儿童，剂量增加至130毫克，不分性别。
• 对于 9 至 13 岁的人，无论性别，建议摄入量为 240 毫克。
• 对于 14 至 18 岁的人群，指南规定男孩的摄入量为 410 毫克，女孩的摄入量为 360 毫克。
• 19至30岁年龄段，男性应摄入400毫克，女性建议摄入310毫克。
• 对于 31 岁以上的人群，建议男性摄入量增加至 420 毫克，女性摄入量增加至 320 毫克。

碳酸镁每日推荐摄入量对于孕妇或哺乳期妇女来说，情况有所不同。

• 怀孕期间，14至18岁的女性可以服用400毫克，而19至39岁的女性建议服用350毫克。
• 对于31岁至50岁之间怀孕的女性，适当的剂量是360毫克。
• 在母乳喂养的情况下，14至18岁的女性可以服用360毫克，而19至39岁的女性则应服用310毫克。
• 此外，对于 31 至 50 岁的母乳喂养女性，推荐剂量为 320 毫克。