新研究：是时候放下手机了，看得越多，老的越快！

新研究：是时候放下手机了，看得越多，老的越快！

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20240903A03YTU00

最新研究表明，长时间盯着手机屏幕不仅会让你错过生活中的精彩瞬间，还可能加速你的视网膜衰老。上海市眼病防治中心的研究团队在《GeroScience》杂志上发表了一项研究，揭示了屏幕时间与视网膜年龄之间的关系。

屏幕时间：衰老的隐形催化剂

想象一下，你的眼睛是一台精密的时钟，而屏幕时间就是那个偷偷调快指针的顽皮精灵。上海市眼病防治中心的研究团队在《GeroScience》杂志上发表了一项研究，他们发现屏幕时间越长，你的视网膜年龄就越“老”。

研究细节：数字背后的真相

这项研究可不是随便说说的。研究人员招募了566名志愿者（194名男性和372名女性），他们的平均年龄是55.42岁，平均每天屏幕时间是4.55小时（其中开灯环境下为4.46±2.11h，关灯环境下为0.09±0.3h。）。结果发现，屏幕时间每增加一小时，视网膜年龄就会增加0.087年（也就是31.755天！也就是12个小时屏幕时间=衰老1年）。这听起来可能不多，但想象一下，如果你每天多花几个小时在屏幕上，你的视网膜可能就会比你的实际年龄“老”上好几年。

睡眠：屏幕时间的无辜受害者

但等等，这还不是全部。研究还发现，屏幕时间不仅直接影响你的视网膜年龄，还通过影响你的睡眠来间接作祟。特别是睡前的屏幕时间，它会让你的睡眠开始时间延迟，这就像是在说：“晚安，明天见！”但实际上，你的身体可能还在屏幕的蓝光下苦苦挣扎。

是时候做出改变了

所以，如果你不想让你的眼睛提前进入“老年期”，是时候减少屏幕时间，尤其是睡前。记住，屏幕可以是你的工具，但不应该成为你生活的主宰。让我们一起放下手机，拥抱青春，让眼睛和心灵都得到真正的休息。

论文链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39190220/