手腳冰冷食咩好？中醫列出手腳冰冷原因＋4個有效改善方法！

手腳冰冷食咩好？中醫列出手腳冰冷原因＋4個有效改善方法！

手腳冰冷點改善？可以吃什麼？不少人經常感到手腳冰冷，而且更常出現在女性身上。為什麼身體熱但手腳仍然凍冰冰？在中醫角度上，原來有幾個原因造成。大家亦可以從飲食及生活習慣入手，改善手腳冰冷問題！

為什麼女士更易手腳冰冷？女士手腳冰冷原因：

1. 體質屬陰

在中醫的角度上，女性體質屬陰性，本身就比較容易受到寒冷天氣的影響。當氣溫下降，人體的新陳代謝變慢，繼而影響血液循環，出現手腳冰冷。

2. 氣血虧虛

女性月經、孕期和產後等情況，對氣血耗損較大，更容易出現手腳冰冷情況。此外，月經不調、子宮肌瘤等婦科疾病，也會加重情況。

3. 缺鐵、內分泌失調

此外，女性比男性更容易出現貧血、缺鐵等，影響身體血液循環，導致手腳冰冷。而甲狀腺功能低下亦常見於女性，甲狀腺激素調節代謝會影響體溫調節，同樣容易造成手腳冰冷。

男士手腳冰冷原因

雖然手腳冰冷更常見於女士，但是不代表男士不會出現手腳冰冷情況！如果男性屬於陽虛體質，或者久病體弱、營養不良、過度勞累等，也會導致陽氣不足，出現手腳冰冷的情況。

此外，不論男女，如果患有慢性疾病、不良生活習慣（例如吸煙、酗酒等），或者壓力或情緒波動大，亦有機會影響氣血運行，導致手腳冰冷。

手腳冰冷吃什麼？

手腳冰冷點改善？大家可以先從飲食入手，多吃溫熱、補氣血食物，包括：

• 溫補食物：羊肉、牛肉、雞肉、核桃、栗子、韭菜、生薑、桂圓等
• 補氣血食物：紅棗、枸杞、當歸、阿膠、紅豆、黑芝麻等
• 促進血液循環食物：辣椒、胡椒、咖哩等辛香料

此外，亦可以減少吃避免生冷寒涼食物，例如：西瓜、雪糕、冷飲等。當然，大家亦需要調整生活習慣，以下為大家提供幾個改善改善手腳冰冷的方法：

手腳冰冷改善方法

改善方法一：注意保暖

改善手腳冰冷問題，最重要當然由保暖入手！尤其是在秋冬季節，穿上足夠的保暖衣物、襪子、手套及使用暖手蛋等，減少手腳暴露在寒冷境中，保持和暖。

在家中亦可以使用暖風機、電暖氈等保暖產品，令室內環境保持和暖，自然可以減少手腳冰冷的情況！

改善方法二：足浴

中醫指出，睡前用熱水泡腳，每次約15分鐘，有效促進血液循環，改善手腳冰冷。

改善方法三：運動

適量的運動習慣可以促進血液循環，繼而改善手脚冰冷。在眾多運動中，建议选择有氧运动，例如：慢跑、游泳及瑜伽等。

改善方法四：按摩

中醫指，按摩手心、腳心，或用手指公（拇指）按壓湧泉穴，有效刺激穴位，促進氣血運行。

總括而言，手腳冰冷主要由血氣運行不暢順所引起，大家可以從飲食及生活習慣上入手，改善手腳冰冷。在秋冬季節，注意保暖亦相當重要！