七步洗手法融合手部穴位按摩，一举两得
七步洗手法融合手部穴位按摩，一举两得
在日常生活中，勤洗手是保持健康的重要习惯，而中医里的手部穴位按摩也有着独特的养生功效。将七步洗手法与手部穴位按摩巧妙结合，能在清洁双手的同时，达到养生保健的目的，真正实现一举两得。
第一步：掌心对掌心揉搓（内）—— 按摩劳宫穴
双手掌心相对，手指并拢，相互揉搓。此时，双手掌心的劳宫穴相互摩擦。劳宫穴位于手掌心，当第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨，握拳屈指时中指尖处。它具有清心火、安心神、凉血止血的功效。通过这一步的揉搓，不仅能清洁掌心，还能刺激劳宫穴，有助于缓解因心火旺盛导致的失眠、口疮、口臭等问题。在揉搓时，稍微加大力度，以产生微微的酸胀感为佳，每次揉搓时间不少于 30 秒。
第二步：手心揉搓手背（外）—— 按摩阳池穴
右手心握住左手背，沿指缝相互揉搓，然后交换进行。在这个过程中，手背的阳池穴会受到刺激。阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。刺激阳池穴可激发阳气，改善血液循环，对缓解手部冰凉、肩颈疼痛等有一定帮助。在揉搓手背时，注意动作要有节奏，让阳池穴得到充分的按摩。
第三步：掌心相对，手指交叉揉搓（夹）—— 按摩八邪穴
双手掌心相对，手指交叉，使指缝相互接触，进行揉搓。这一步重点按摩的是八邪穴，八邪穴位于手指指缝间，左右共 8 个穴位。刺激八邪穴可以祛风通络、清热解毒，对手指麻木、疼痛以及头痛、咽痛等都有一定的缓解作用。在揉搓指缝时，手指交叉要紧密，充分按摩八邪穴。
第四步：弯曲手指关节在掌心揉搓（弓）—— 按摩少府穴
右手握住左手的手指，将左手指背放在右手掌心，弯曲手指关节，进行旋转揉搓，然后换左手操作。此时，主要刺激到的是少府穴。少府穴位于手掌面，第 4、5 掌骨之间，握拳时，当小指尖处。少府穴可清心泻火、理气活络，对心悸、胸痛、小指拘挛疼痛等有改善效果。在揉搓指背时，要让少府穴感受到适度的压力。
第五步：握住大拇指旋转揉搓（大）—— 按摩少商穴
右手握住左手大拇指，进行旋转揉搓，然后交换。大拇指上的少商穴是重点按摩对象，少商穴位于拇指末节桡侧，距指甲角 0.1 寸。少商穴有清热利咽、醒脑开窍的作用，对咽喉肿痛、咳嗽、发热等症状有缓解功效。在旋转揉搓大拇指时，力度可稍大一些，以穴位产生酸胀感为宜。
第六步：指尖在掌心揉搓（立）—— 按摩中冲穴
将右手五指指尖并拢，放在左手掌心，进行旋转揉搓，之后换左手。这个动作能刺激到中冲穴，中冲穴位于手中指末节尖端中央。中冲穴可开窍醒神、清热泄火，对中暑、昏厥、小儿惊风等有一定的急救作用。在揉搓指尖时，要让中冲穴得到充分的刺激。
第七步：揉搓手腕（腕）—— 按摩神门穴
右手握住左手腕部，进行旋转揉搓，然后换左手。手腕处的神门穴在这一步被按摩到，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激神门穴能养心安神、补益心气，对失眠、健忘、心悸等有调理作用。在揉搓手腕时，注意按摩的范围要覆盖神门穴。
七步洗手法与手部穴位按摩相结合，操作简单，无需额外的时间和工具，随时随地都能进行。不过，在进行按摩时，如果身体有特殊疾病或者处于特殊时期，如孕妇、经期女性、患有心脏病、高血压等，务必先咨询医生的意见。让我们养成这个健康的习惯，用清洁的双手和健康的身体迎接美好的生活。