春季情绪波动大？国家卫健委：从这几个方面着手调节

春季情绪波动大？国家卫健委：从这几个方面着手调节

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环球网

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春季是情绪波动较为频繁的季节，如何调节情绪、保持身心健康成为许多人关注的话题。近日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京中医医院主任医师汪红兵从中医角度，为公众提供了实用的春季情绪调节建议。

中医学认为，情绪波动容易导致肝脾失和，进而影响脾胃消化功能。例如，生气后或工作不顺利时，人们可能会出现情绪不畅、胸胁胀闷不适、食欲下降、胃部胀疼等症状。

针对春季情绪调节，汪红兵主任医师建议从以下几个方面入手：

起居作息

保持情绪平和，应保持夜卧早起，顺应大自然的气机。在家里和办公室可增加绿植摆放，绿色环境有助于舒缓肝气。

运动锻炼

增加活动的时间，多接触大自然，选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟，微微出汗，可促进气血循环排除湿气。

饮食调养

春季饮食宜多吃绿色食物，如菠菜、芹菜、荠菜等，青色入肝有助于疏泄。最后给大家介绍一个代茶饮，适量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到调节情绪、保持良好心态的作用。