孩子的睡眠时间应该是多长？
孩子的睡眠时间应该是多长？
每个孩子都有自己的睡眠规律，有的孩子可能睡得少一些，有的孩子则需要更多的睡眠时间。那么，究竟应该如何判断孩子的睡眠是否充足呢？让我们通过一个真实的案例来探讨这个问题。
案例
盈盈3个月了，妈妈总觉得盈盈睡眠少，别的孩子总是在睡觉，而盈盈睡眠少，睡眠时间短，每次也就40-50分钟左右。盈盈妈看网上说孩子睡眠时间短会影响生长发育。于是妈妈就带盈盈来医院看医生。
孩子的睡眠时间应该是多长？
名医答疑
每个孩子的睡眠时间个体差异较大，尤其1岁内的孩子。1岁内孩子总睡眠时间长的可达18-19小时，少睡者仅10-11小时，随着年龄增长，这种个体差异逐渐缩小。一般来说，3个月以内的孩子，总睡眠时间约15小时以上（约14-17小时），昼夜不分，每次小睡时间短，短者约40-50分钟，即一个睡眠周期，长者约2－3小时，由2-4个睡眠周期组成；3-11个月总睡眠12-16小时，晚上睡眠时间占全天三分之二，每次睡眠时间与日间清醒时间增长，白天睡眠2-3次；至1岁时白天只睡1~2觉,夜间睡眠大约10-12小时。孩子的一整夜由7-9个睡眠周期组成，每个睡眠周期结束会进入短暂清醒，孩子会哼哼唧唧甚至哭闹。
盈盈妈妈不用太在意睡眠时间长短，只要孩子身体健康，精神状态好，说明睡眠充足，要注意的是：①逐渐培养孩子自动入睡习惯，当孩子一个睡眠周期结束，可自动进入下一个睡眠周期。②培养孩子昼夜节律。③要预料到有些因素如疾病或日常生活的改变，达到某些发育里程碑时,包括学会爬行、站立等也会暂时打乱睡眠规律，父母要做好准备，持之以恒，让孩子形成良好的睡眠习惯和昼夜节律。
护理专家答疑
孩子的睡眠时间存在较大个体差异性，父母们不必纠结于每天睡足几个小时，而是观察孩子的精神状况，如孩子精神状况好，不用过度担心。
其次，应培养孩子自主入睡的习惯：①掌握孩子睡眠的征象，将喂奶时间安排得离睡眠时间稍远一些，喂奶后做一些睡前准备，如洗漱，轻轻哼唱。②当孩子迷糊时，就把孩子放到床上，让孩子学会在迷糊中自主进入睡眠状态，避免哄抱、喂奶帮助孩子进入睡眠。③睡眠环境应保持黑暗、凉爽，被褥不要太厚、太软；④当孩子一个睡眠周期结束，哼哼唧唧，可引导他进入下一个睡眠周期，避免马上喂养或哄抱帮助孩子入睡，让孩子在早期就学会当一个睡眠周期结束后能自主进入下一个睡眠周期。只要坚持，孩子很快能学会连续睡眠了。
本文原文来自澎湃新闻