睡眠8小时是正确的吗？医生给出专业解答

睡眠8小时是正确的吗？医生给出专业解答

你是否每天都在纠结自己到底需要睡多久？医生建议的8小时睡眠标准是否适合所有人？让我们听听专业医生的解答。

南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀对不同年龄段人群的睡眠需求给出了专业建议：

1. 成人通常需要7-9小时的睡眠。研究显示，成人平均需要7至9小时的睡眠才能维持良好的健康状况和认知功能。

2. 青少年（14-17岁）需要8-10小时。处于这个年龄段的个体因为生长发育因素，需要相对更多的睡眠时间。

3. 儿童（6-13岁）需要9-11小时。儿童时期正处于快速生长期，充足的睡眠有助于身体和脑部的发育。

4. 老年人（65岁及以上）需要7-8小时。随着年龄增长，老年人的睡眠需求稍有减少但仍需保证质量。

5. 长期睡眠不足或过量睡眠均有害健康。研究表明，长期睡眠不足可导致心血管疾病、免疫力下降及心理健康问题；而过量睡眠则可能与某些健康风险，如代谢综合征和抑郁症相关联。

根据年龄和个人需求调整睡眠时间非常重要，确保睡眠质量比单纯追求睡眠时长更关键。

本文原文来自pingguolv.com