维生素C过量会怎么样？每日摄入量和服用时间全解析

维生素C过量会怎么样？每日摄入量和服用时间全解析

维生素C是日常生活中常见的营养补充剂，但过量摄入可能会带来健康隐患。本文将为您详细介绍维生素C过量的危害、安全摄入量、过量后的补救措施以及最佳服用时间。

维生素C过量的危害

1. 引起消化道不适症状：维生素C属于酸性维生素，胃肠道内一次性摄入过量的酸性维生素会导致腹胀、恶心、呕吐、反酸、腹泻、烧心等上消化道胃酸分泌过多的症状。

2. 增加患结石的几率：维生素C容易使碳酸钙在泌尿系统沉积，因此过量摄入可能会导致结石的发生。

3. 可能导致溶血：维生素C属于抗坏血酸，如果服用过多时会导致溶血性贫血。

4. 引起过敏反应：少数患者在服用维生素C过量时还可能出现过敏反应，表现出发热、皮疹、荨麻疹，严重者可致过敏性休克。

维生素C的安全摄入量

视具体情况而定：

1. 根据中国营养协会的建议，正常人维生素C的每日摄入量一定不能够超过1000mg即可。但是对于每天都吃很多蔬菜水果的人而言，并不需要额外吃维生素C片，因为所有的水果、蔬菜当中都包含一定的维生素C，过多的补充维生素C反而会引起维生素C摄入过量的情况。

2. 如果是治疗服用维生素C，则建议根据药物说明书或者医嘱用药，不要超过说明书的指导用药范围。

维生素C过量的补救措施

1. 多喝水：维生素C属于一种水溶性的维生素，如果偶尔服用维生素C过量，并且没有出现明显不适症状，那么多喝水就能够促进维生素C的代谢了。

2. 如果服用的剂量特别大，或者出现了身体不适的情况，建议及时就医治疗，在医院采取洗胃、催吐等方法排出残存的维生素C片。

维生素C的最佳服用时间

1. 如果维生素C是一天服用一次，那么建议在早饭后吃。首先因为早上人体的消化吸收能力最好，能够更有效的吸收利用维生素C；且早饭之后，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。

2. 如果一天服用两次，则早晚各一次即可，但是吃了维生素C之后一定要多喝水，这样才能够保证维生素C被有效吸收。