别让焦虑绑架你的生活，中医有妙招！
别让焦虑绑架你的生活，中医有妙招！
焦虑症，这个心灵的小恶魔，就像有个永不疲倦的警报器不停地在你心里“叮铃铃”，让人时刻处于焦虑或恐慌的边缘。来跟随王博士一起揭开这位“小淘气”的神秘面纱，看看它到底在捣什么鬼！
中医眼中的焦虑症
中医将焦虑症视为“郁证”之一，认为其根本原因在于情绪内伤、气机失调，导致心脾两虚、肝气郁结。
- 情志不畅：长期的精神压力、情志不畅是导致焦虑症的主要原因。负面情绪导致肝气郁结，进而影响气血运行，出现烦躁、易怒、紧张等情绪表现。
- 脏腑功能异常：心、肝、脾、肾等脏腑的功能异常而引发焦虑症。心主神志，心虚则神不守舍，易产生惊恐、不安；肝主疏泄，肝气不舒则情绪抑郁或烦躁；脾主运化，脾虚则气血生化不足，心神失养。
- 气血运行不畅：气血瘀滞可导致身体各种不适，加重焦虑情绪。
但别怕，焦虑症是可以治疗的。跟随王博士一起，试一试这两个方法吧。
穴位寻宝：跟着这份地图，找到“宝藏穴位”
方法一：针灸
通过刺激百会、涌泉等穴位，来通经活络，调和气血、缓解紧张焦虑情绪，促进身心平衡，有效缓解焦虑症状。
- 百会穴
位置：位于头顶部，前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。
功效：醒脑开窍、安神定志的作用。针灸百会穴帮助缓解焦虑、烦躁不安的情绪，改善睡眠质量。
- 涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
功效：具有滋阴降火、醒神苏厥的作用。针灸涌泉穴能调节神经系统，缓解焦虑、抑郁等情绪。
方法二：推拿按摩
按摩神庭、神门等穴位，改善头部血液循环，缓解焦虑。
- 神庭穴
位置：神庭穴位于前发际正中直上0.5寸处。
按摩方法：用拇指或中指指腹按揉该穴位，力度适中，每次按揉2~3分钟。
功效：神庭穴具有清头明目、镇静安神的作用。按摩此穴可以缓解头痛、头晕、焦虑等症状，有助于改善睡眠质量。
- 神门穴
位置：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：用拇指或中指指腹按揉该穴位，力度适中，每次按揉2~3分钟，每天可进行多次。
功效：神门穴是手少阴心经的穴位，具有宁心安神、宽胸理气的作用。没事多按摩可以缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
王博士提醒您
针灸、推拿按摩时需要在专业医师的指导下进行哦，以确保安全性和有效性。
焦虑症可能与遗传、性格、身体疾病、药物、社会环境和思维方式有关。别让焦虑有机可乘！保持健康生活，规律作息，压力来了就深呼吸，焦虑自然不攻自破。
小伙伴们，对待“小捣蛋鬼”焦虑症，保持积极的态度加上科学的治疗才是王道。记得哦，坚持长期治疗，找到那个懂你的心理治疗师，保持良好心态，一起向焦虑说拜拜！
本文原文来自上海市中医文献馆