血栓是如何“养成”的？这几类人要当心了

血栓是如何“养成”的？这几类人要当心了

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澎湃

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血栓，这个看似不起眼的“路障”，实则是威胁生命健康的隐形杀手。它悄悄潜伏在血管中，一旦发作，便可能引发脑梗、心梗甚至肺栓塞等严重疾病。本文将为您详细解析血栓的形成机制、预警信号以及高风险人群的预防措施。

血栓的形成，简而言之，是血液在血管内异常凝固的结果。正常情况下，血液中的凝血和抗凝系统保持着微妙的动态平衡，确保血液既不过度凝固也不至于出血不止。然而，在某些特殊情况下，这种平衡可能会被打破，血栓便有可能形成并逐渐“长大”。

• 血流变缓：当我们长时间保持一个姿势不动，如久坐、久站或长时间乘坐交通工具时，下肢的静脉血液流速会减慢，容易导致血液中的凝血因子聚集，形成血栓。
• 凝血因子病变：一些疾病或遗传因素可能导致凝血因子的异常，使得血液更容易凝固，从而增加血栓的风险。
• 血管壁损伤：当血管受到损伤时，身体会启动凝血系统来修复伤口，但如果这个过程出现问题，就可能导致血栓的形成。

此外，年龄的增长、不良的生活习惯（如高油高脂饮食、熬夜、吸烟饮酒等）以及慢性疾病（如高血压、糖尿病等）都可能增加血栓的风险。

血栓的“成长”过程，就像一场无声的战役，在不知不觉中逐步占据血管空间，一旦脱落，随血液流动，就可能堵塞重要器官的血管，引发心肌梗死、脑卒中等严重后果。

这些信号提示你被“栓”住了

血栓性疾病往往悄无声息地发生，但只要我们留心观察，还是能够发现一些蛛丝马迹的。

• 脑动脉血栓（脑梗）：患者可能会出现血压异常波动、大量鼻出血、哈欠连连、腿无力、头晕耳鸣、头痛等症状。
• 冠状动脉血栓（心梗）：患者可能会出现胸痛次数增加、疼痛时间延长、嗓子或颈部不适、胸部以外的疼痛（如左肩痛、后背痛等）等症状。
  
• 静脉血栓：最常见于下肢，患者可能会出现单侧腿肿、疼痛、皮肤颜色改变等症状。如果血栓脱落并随血流漂流到肺部，还可能引发肺栓塞，出现呼吸困难、胸痛等症状。

这些症状并不一定全部出现，但一旦发现，务必及时就医，以免错过最佳治疗时机。

怎么防住血栓威胁？

面对血栓的潜在威胁，积极预防显得尤为重要。以下是几类尤其需要提高警惕的人群及相应的预防措施：

1. 长期久坐不动者：建议每隔一段时间就站起来走动一下，做做腿部伸展运动，经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液循环。
2. 有家族遗传史者或高血压、糖尿病患者：了解家族病史，严格控制血压、血糖水平，建议每年进行一次血管超声检查以便及时发现并处理血栓问题。
3. 肥胖者：合理饮食，规律运动。

• 每天吃够1斤蔬菜半斤水果，每周摄入8~10种蔬菜，西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。
• 多吃粗粮，比如，全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维。
• 多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼，每周食用两三次为宜，最好清蒸。
• 建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动如快走、游泳等。

4. 吸烟、饮酒者：戒烟限酒，改善生活方式，减少血管损伤。

除此之外，保持足够的水分摄入有助于稀释血液降低血栓风险。建议每天饮水量在2000~2500毫升。