如何解梦？告诉你梦的所有知识
如何解梦？告诉你梦的所有知识
究竟什么是梦？又要如何了解梦的含义？这是从古至今让大众和科学家都好奇和困惑的问题。本文将从心理学的角度切入，带你认识自己的梦，学习如何解梦，以及了解解梦在心理咨询中的作用。
我们除了清醒时的现实生活，每当我们入睡，有时也会进入梦的国度。有些人的梦是彩色的，有些人的梦是黑白的。有时梦上演着真实生活的剧情，有时则不合逻辑地光怪陆离。在梦里，什么事情都有可能发生，当做了个好梦，满足了现实生活中无法实践的心愿或遗憾，有时我们也会希望不要醒来。
梦是如何产生的？
研究表明，梦是一种人类内在的精神体验，是人在某些阶段的睡眠时大脑产生的影像、声音、思考或感觉。相较于真实的生活经验可以有客观的参照或他人的参与，梦是一种很私密、只有自己能经历的内在活动。另外，梦其实是一种原始的思考方式，反映着我们的心情和情绪。你可以想象当自己还是小婴儿或原始人时，当你还不会讲话，那想事情比较容易的方式就是用图像画面，这也是为什么我们比较喜欢看剧、看漫画、看图解，因为大脑不需要像阅读文字一样费太多力气思考。
做梦主要发生在大脑的快速动眼睡眠期（Rapid Eye Movement sleep，简称REM）。那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、脑桥的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。所以梦被认为是大脑一种在整理记忆和重整脑部信息的过程。这就像电脑的硬盘在重整，因为要组织不同的文件，所以在梦中会产生一些突然且不合理的变换。
我们可以决定做什么梦吗？
研究表明，梦也有可能发生在其他睡眠阶段中，不过这时的梦并不真切也难以记忆，除了我们的白日梦，清醒时的幻想。通常做梦是非自愿的，就像心跳血压，你无法控制自己要不要做梦，或做什么样的梦。但在一些特殊的状况或训练下，你有可能引导自己做某种梦，或在梦中发现自己在做梦而清醒地活在梦国度。
你无法控制自己要不要做梦，或做什么样的梦
有哪些人研究梦？
在心理学中，最早是由精神分析学派的弗洛伊德开始研究梦，他发现梦可能是一种人类藏在潜意识中的渴望和欲望。因为经过分析梦中的内容常常都跟个人近期的欲望和内在未解决的冲突或烦恼有关。但因为当时弗洛伊德所处的时代大部分人的梦都跟性压抑有关，所以让他误以为梦跟性欲有关。后来的研究发现，梦不只是性，而是跟各种渴望和欲望有关。
做梦有哪些功能和帮助？
梦是大脑在做硬盘重整，目前根据研究，发现梦有以下三种功能：
情绪调节：通过做梦，大脑把现实生活中的经验和情绪整理和释放。让你感觉到遗憾被满足，或是心愿被实现，而减少清醒时内心一直在想这些事的精神消耗。有时我们内在的紧张、焦虑和害怕，也会通过做恶梦来宣泄情绪。因为清醒时，我们很容易装坚强、刻意地压抑自己的情绪，而让我们的神经系统产生不必要的负担。
记忆巩固：另外研究也发现梦有可能在巩固记忆的过裎中发挥重要作用，梦有助于将短期记忆转化为长期记忆。例如：长期熬夜睡眠不足或有睡眠障碍的时候，我们会发现脑袋钝钝的，不容易想起之前的事。
问题解决：在心理学上发现，梦可以帮人们解决清醒时难以解决的问题。因为大脑在重组信息的时候，也让我们那些在清醒时因为太过在意有没有逻辑而有盲点没注意到的关联和可能性被发现。这便是解梦可以用在心理咨询的原理。
梦运作上有何逻辑？
前面提到，梦是一种原始的思考方式，图像的思考方式。在心理学的研究中发现，梦其实有它自己独特的运作逻辑和语言。当我们了解后，便能够分析和推导梦想要告诉我们的信息。以下分享三个梦常见的逻辑：
象征隐喻：因为梦是一种图像的思考，所以它会把你的经验、念头和记忆用场景、物件、人物、剧情来呈现。当我们分析这些要素，我们往往会发现就像寓言故事那样，某个东西可能是象征隐喻着我们的某种心情。例如现实生活中我们也会通过昵称或婚戒，表达我们对伴侣的爱和忠诚，梦更是喜欢用这种表达方式。
凝缩作用：日常生活中有些念头实在难以相关在同一画面上，放在一起太违和，没办法做到大脑重整重组的目的。所以大脑只好生成另外的画面来呈现。这也是为什么在做梦时我们会经验到场景突然的转换，这就像用一个电脑用不同资料夹来放不同类的档案一样。
转移作用：梦有一个特殊的逻辑，就是梦的表达通常很不直接。在梦中占有重要篇幅的事物，可能不是梦的核心，反而是那些非主要的、不起眼的画面，可能隐藏着更重要的信息。这就像很多男生的电脑中会藏有神秘的资料夹，你直接看资料夹的名字可能会觉得是很一般的工作资料或生活档案，但打开甚至解锁密码后你可能会发现很多让人脸红心跳的照片影片。梦也是十分害羞的，当做梦的主人还没准备好面对潜意识中的欲望和心愿，它也会很识相的不要讲大白话。
如何解梦？
接下来，我将分享解梦时的基本态度，并提供五个可以使用的解梦问句。
解梦时要有的基本态度
当我们了解梦的运作逻辑后，解梦其实就变得简单许多。首先解梦要有的态度是把自己当成去不同国家旅行，先不要预设立场我们已经知道什么，而是要认为我们还不知道梦这个国家的文化和思考，所以要谦虚的多问多想多理解。这样才不会因为我们的既有的成见让我们看不見梦打算告诉我们的事。就像现实生活中我们旅游到不同国家时也要注意各國的风俗和法律是不同，甚至連打招呼的方式都不同，不要误會。
另外则是要想象梦很像一场电影，而这个导演就是我们的潜意识。所以梦中所有的内容都与我们有关，不要忽略小细节，因为魔鬼就在细节里。我们可以透过再度扮演梦中的自己，像是入戏那样去体会在梦境电影中的感受和想法，便可以更容易了解梦的含义。
解梦可以用的五个问句
我这里提供五个基本问句，你可以用来自我分析，这样可能会更容易分析出“梦的意涵”：
- 重温梦中的感受时，有没有让你想到目前或从小到大生活上的任何事情？
- 描述一下梦中的经验（X）：物件、人物、场所、气氛、感受、剧情。这一切让你想起任何事吗？
- 梦中的X是什么样子？在做什麼？X可能象征什么？
- 清醒时，你与X的关系是什么？
- X让你想起生你身上是否有某些部分像X？
解梦如何应用在心理咨询？
当我们了解梦是一种人类原始的思考方式，反映着我们的心情和潜意识。而且因为它的重組信息的功能，可以帮助我们发现平常清醒时因为觉得不合逻辑而没注意到的盲点。在心理咨询上便可以透过解梦来揭露这些信息，让那些你可能想破头也不知道该怎么做事情，可以获得新的洞见和启发。这便是解梦使用在心理咨询的意义。
如果我想解自己的梦，可以怎么做？
由于解梦是一门专业的技术，所以在你尚未掌握诀窍时，建议你可以找有此专业的心理咨询师进行至少一期的解梦疗程，确定自己梦运作的逻辑和常见的象征方式。这样当你自己解梦时，便会更加精准。目前有许多心理咨询所或是心理治疗所有提供解梦服务。但在选择之前，你可以先查看那间机构做解梦的心理咨询师/治疗师，是否具有解梦的训练经验。