如何明确自身免疫力？主要看这两个“免疫部队”
如何明确自身免疫力？主要看这两个“免疫部队”
免疫力是人体健康的重要保障，它由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子组成。其中，淋巴细胞和免疫球蛋白（抗体）是主力军，是人体健康的一级卫士！实际上，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关。
免疫系统的基本概念
免疫，是由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子组成的立体免疫系统完成的自我防御功能：
- 对于“外来入侵者”，如细菌、病毒等，发动“免疫防御”。
- 对于身体内部异常细胞，如肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞等，发动“免疫监视”。
免疫系统24小时保护着我们的健康，在生命的分分秒秒根据不同的“敌情”，调派不计其数、不同职能的“免疫部队”，从事复杂任务。其中，淋巴细胞和免疫球蛋白（抗体）是主力军，是人体健康的一级卫士！实际上，人体90%以上的疾病与免疫系统失调有关。
免疫力低下的预警信号
- 经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就觉得累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力得到了缓解，但持续不了几天，疲劳又出现了。
- 感冒接连不断：感冒成了家常便饭，天气稍变凉、变冷，来不及加衣服就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能好。
- 伤口容易感染：身体某个部位不小心被划伤后，几天内伤口就会红肿，甚至流脓，而正常人很快就好了；身体某个部位长个又痛又痒的小疖子，过几天又长出来一个。
两大主力“免疫部队”
在说明免疫力检查前，先来看一下人体的两大主力“免疫部队”。
细胞免疫“T部队”
细胞免疫是由T淋巴细胞（简称“T细胞”）来完成的。之所以称为“细胞免疫”，是源于T细胞不产生抗体，而是直接起作用的。也就是说，这种免疫功能是由“细胞”来执行的。
体液免疫“B部队”
体液免疫是由抗体来完成的。这些抗体总体来说，是由淋巴干细胞群的一个亚群即B淋巴细胞（简称“B细胞”）产生的。抗体存在于体液中，所以B细胞的免疫作用叫“体液免疫”。
人体的免疫水平是通过细胞免疫和体液免疫来共同实现的。
两大“免疫部队”如何发挥作用
T细胞部队
T细胞分为很多亚群（CD1~ CD160），发挥免疫作用的主要是细胞毒性T细胞、抑制性T细胞和辅助性T细胞。
- CD8+——“杀手T细胞”
细胞毒性T细胞，主要表面标志是CD8，可以消灭受感染的细胞，也被称为“杀手T细胞”。 - CD4+——辅助性T细胞
辅助性T细胞，主要表面标志是CD4，称之为“辅助”是因为其在免疫反应中扮演中间过程的辅助角色。 - 调节性/抑制性T细胞
负责调节人体的免疫反应，起维持自身耐受和避免免疫反应过度损伤身体的重要作用。
监测总T细胞、各细胞亚群所占T细胞总数的比例，评估细胞的免疫功能，是发现免疫力低下、感染性疾病和恶性肿瘤的重要手段。
B细胞部队
体液免疫是由B细胞产生的抗体来执行的（医学上称为免疫应答）。
- 抗体
因结构不同，抗体可分为IgG、IgA、IgM、IgD和IgE 5种，主要存在于血浆中，也见于其他体液和组织分泌液中。
抗体的生理功能：识别并特异性结合抗原，如病毒、细菌、寄生虫等；激活补体；穿过胎盘和黏膜；对免疫应答具有调节作用。 - 补体
补体是一组糖蛋白，主要有9种补体成分（C1~ C9）。它们由肝脏合成，广泛存在于血清、组织液和细胞膜表面，职能是与其他“免疫部队”共同参与灭活病原体的免疫反应，但也可参与破坏自身组织和自身细胞而造成的免疫损伤，是人体内重要的免疫效应“放大系统”。“补体”虽然不是“补品”，但也和补品一样，适当“补”有益健康，“补”过了反而有伤身体。
体液免疫功能指标异常预警见下表。
免疫反应是把双刃剑
免疫反应的确能防止病原体侵害人体，但调节不力，也可造成某些自身免疫性疾病。如果抑制性T细胞因感染、辐射、胸腺功能紊乱等因素的影响而功能降低时，B细胞就会因失去T细胞的控制而功能亢进，可能会产生大量“敌我不分”的自身抗体，并引起各种自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、慢性活动性肝炎、类风湿关节炎等。
如何提高免疫力
防治免疫力低下，可以采取“心理+运动+饮食+保健品”的方法。
- 心理放松，避免免疫系统的应激损害。
- 有氧运动，调动免疫系统的适应能力。
- 合理膳食，为免疫系统稳定提供环境。
- 液体补充有讲究：多饮开水和酸奶，不妨饮点红、黄酒，经常喝茶疾病走。
- 营养元素要丰富：多吃动物肝脏及鱼、虾等海鲜。
- 有益食材要记住：多吃食用菌、豆制品、山药、干果类、新鲜萝卜等。
- 造当补充酵素。
- 合理使用保健品，为免疫系统提供助力。
保健佳品有冬虫夏草、灵芝、蜂胶、西洋参等。
内容来源：人民卫生出版社出版《听体检说：健康都去哪了》
著 者：国家健康科普专家库专家 中国人民解放军总医院主任医师、教授 曾强
中国人民解放军总医院主任医师 武强