能帮孩子长高的运动有哪些？这么多年我们都弄错了

能帮孩子长高的运动有哪些？这么多年我们都弄错了

引用

搜狐

1.

http://m.sohu.com/a/786510309_121186258/?pvid=000115_3w_a

在春夏季节，许多家长都会带着孩子进行运动，希望借此帮助孩子长高。然而，关于运动与身高的关系，你真的了解清楚了吗？

家长都希望孩子长得高，于是在温度适宜的春夏，抱着「多运动，多长个儿」的心态，带娃多做运动，成了家长们最重要的事情。
特别是看到身边爱运动小朋友，一转眼个子就蹭蹭的长起来了，家长们更是对运动寄予厚望。
那么，运动真的能帮娃长更高吗？具体哪些运动长高效果好呢？今天我们就请骨科专家来跟大家讲讲。

儿童青少年是骨生长的关键时期，坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年骨的生长和身高发育。研究证明，生活中好静、周末运动少于半小时的儿童，其达不到预期遗传身高的相对风险是平时好动、周末运动半小时以上儿童的1.9~3.0倍。

运动对身高发育的作用
儿童青少年在运动中会有各种各样的力作用于骨，当力垂直作用于生长板时能够显著促进骨细胞的增殖。所以，适宜的跳跃和伸展等方式的运动都可以对骨施加垂直应力，促进骨细胞增殖，从而利于骨的长长及身高的长高。

哪些运动有助于长高？

1. 跳跃运动：如跳绳、篮球、排球等，这些运动能够对骨骼产生垂直应力，促进骨细胞增殖。
2. 伸展运动：如游泳、瑜伽等，这些运动能够拉伸肌肉和韧带，有助于骨骼的纵向生长。
3. 有氧运动：如跑步、骑自行车等，这些运动能够促进血液循环，为骨骼提供充足的营养。

运动注意事项

1. 适度原则：运动量不宜过大，以免造成骨骼损伤。建议每天运动30-60分钟，每周运动5-7天。
2. 均衡饮食：运动的同时，还需要保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质等对骨骼生长有益的营养素。
3. 充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对身高增长也非常重要。

运动确实能够帮助孩子长高，但需要科学合理地进行。家长应该根据孩子的年龄、身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式，并注意运动的适度性。同时，还需要关注孩子的饮食和睡眠，为孩子的健康成长创造良好的条件。