甲流来袭，要想孩子少生病，增加抵抗力，一定要坚持做这四件事
甲流来袭，要想孩子少生病，增加抵抗力，一定要坚持做这四件事
甲流季节又至，孩子们的健康牵动着每一位家长的心。如何帮助孩子增强抵抗力，减少生病？本文从四个方面给出了科学实用的建议，帮助孩子们在甲流来袭时保持健康。
甲流季节，孩子们总是更容易感染病毒，一旦感染还容易引发各种并发症，影响身体健康。那么，为什么有些孩子却能安然度过流感季节呢？其实，孩子的免疫力和身体的抵抗力是可以通过一些科学的方式来提升的。
维持肠道健康
我们知道，免疫系统是防止病毒、细菌入侵的第一道防线，而孩子的免疫力常常不足，特别是小小年纪的孩子，他们的免疫系统还在发育过程中，所以会更容易感冒、得病。
事实上，孩子肠道之中隐匿着免疫力的大部分力量。
有位患者，家长非常焦急地说，孩子每到冬季就容易得流感，而且一得病就很重，通过详细询问病史后，我发现这位患者每天的饮食中，几乎没有蔬菜和水果，几乎每顿饭后都要吃零食，尤其是甜食。
这位患者在经过一段时间调整饮食后，肠道菌群恢复正常，免疫力逐渐增强，流感季节时她几乎没怎么生病。
其实，肠道里有大量的免疫细胞，食物中缺乏膳食纤维、益生菌等有益成分，会导致肠道内的有害菌过多，免疫系统就容易失衡，肠道菌群失衡，不仅影响消化吸收，还会削弱身体对病菌的免疫能力。
研究发现，孩子的肠道菌群健康直接影响其免疫系统的成，如果肠道里的有益菌不足，病毒感染就容易肆虐，而有益菌的存在则能显著增强免疫力。
因此，我建议每个家长都要特别关注孩子的饮食，保证他们每天摄入充足的膳食纤维和益生菌，如酸奶、泡菜等发酵食品。
在我处理了无数类似的病例之后，我发现，孩子如果长期摄入富含膳食纤维和益生菌的食物，便会显著减少得病的频率，这不仅仅是理论，而是实际效果。
重视孩子的日常睡眠
有位患者，自己家孩子，平时上学忙，放学后就要补习班、画画班、钢琴课，孩子的作息时间非常紧凑，晚上经常是熬到10点才睡觉。
结果，一到流感季节，孩子就很容易得病，体质看起来总是比较虚弱，经过一段时间的观察，我才意识到，孩子的免疫力低下，和他的睡眠质量密切相关。
研究发现，孩子要是睡不够，体内免疫细胞就会变少，抵抗力也会跟着变弱，晚上要是没睡好，孩子体内的白细胞就会明显减少，而白细胞可是免疫系统的重要“卫士”呢。
正常的睡眠能够让免疫系统恢复，增强免疫反应，像这位患者的孩子，调整了作息规律，保证每天至少有8小时的睡眠后，流感季节他不再频繁感冒，身体状况也明显改善。
适度的体育锻炼
说到增强免疫力，很多家长都知道运动的重要性，但往往误以为孩子只是偶尔活动活动，玩得高兴就行了。
其实，科学的体育锻炼对增强免疫力有着不可替代的作用，尤其是对于预防甲流这种病毒性疾病，适度的运动尤为关键。
有位患者，父母平时都很注重孩子的课业，但这位患者每天都只坐在书桌前写作业，基本没有时间参加运动。
尽管孩子看起来很聪明，但免疫力一直较差，每到冬天，就容易感冒，甚至轻微的病毒感染都会发展成肺炎。
研究也证实，规律的体育锻炼能提高孩子的免疫力，适量的有氧运动可以促进血液循环，使免疫细胞更有效地在体内巡逻，增强免疫系统的反应。
运动亦能增强肺部功能，助力排出体内的垃圾与毒素，抵御病菌入侵。
而且，运动不需要高强度的训练，对于孩子来说，游泳、跑步、跳绳这些活动就已经足够。
这位患者经过几个月每天30分钟的跑步锻炼后，孩子的免疫力明显增强，流感季节几乎没有再生病。而且孩子的体能也提高了，成绩也开始有所提升。
运动带给孩子的益处，不仅仅是免疫力的提升，更重要的是增强了孩子的自信心和活力。
培养心理健康
很多家长忽视了一个很重要的因素，那就是孩子的心理健康，在医院的这些年，我见过很多孩子，因为家里关系紧张、学习压力大、情感不稳定等原因，导致免疫力明显下降。
有位患者，家里是单亲家庭，妈妈工作忙，父亲也很少照顾孩子，孩子情绪一直很低落，经常失眠、烦躁，导致他的免疫力极差。
每到换季时，他总是第一个感冒、发烧，甚至有时候一场小感冒都拖得特别久，恢复很慢。
一个人情绪低落时，体内的皮质醇水平会升高，过多的皮质醇会抑制免疫细胞的活性，从而降低免疫力，相反保持愉快的心情，保持积极乐观的态度，会增强身体的免疫力。
所以，家长们不仅要关心孩子的吃、睡、运动，还得帮孩子保持好心情，比如安排孩子参加一些兴趣班、组织亲子活动、与同龄人多互动，给孩子一个温馨和谐的家庭环境，这些都是提高孩子免疫力的重要因素。
通过我的这些经历和观察，我逐渐总结出了一些提高孩子免疫力的独特经验，这些方法并不是传统意义上的“防病”策略，而是从根本上增强孩子的身体防线。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生