B群维生素助力儿童成长：四大好处与补充指南

B群维生素助力儿童成长：四大好处与补充指南

学龄期儿童正处于快速成长的发育阶段，适量的B群维生素对他们的健康发展尤其关键。你知道B群对于儿童有哪些好处吗？

饱足活力，应对学习和体能活动

维生素B群能帮助食物中的营养转化为能量，让孩子们每天充满活力，轻松应对学习和体育运动，不易感到疲倦。特别是B1、B2、B6，对于能量代谢特别有帮助，让孩子们不容易感觉疲惫，可以放心地参加各种活动。

维持专注力，提升学习效率

维生素B群支持神经系统健康，帮助孩子们提高专注力，提升学习表现。在学习时能有清晰的思维和更好的记忆力。其中维生素B6、B9（叶酸）以及B12，能支持大脑正常运作，帮助在学习过程中更有毅力克服种种挑战！

预防疾病，头好壮壮不再常请假

叶酸和B12能促进红血球生成，支持免疫系统正常运作，减少孩子们感冒和其他疾病的风 险，不再因为生病请假缺席，维持在身体最佳状态。

稳定情绪，维持心理健康

B6有助于调节情绪，通过促进血清素的合成，让孩子们在面对压力和困难时情绪更稳定，减少焦虑和烦躁，让孩子们更好地适应学校生活和人际关系的发展，有益心理健康。

同场加映：什么食物能获取B群？B群可以空腹吃吗？

推荐以下这些食物，是丰富的B群维生素来源：

从表上可见，素食者因为饮食限制的关系，B12特别容易缺乏，因此需要加强补充。许多人会在早上补充B群，但MIYABI提醒你，肠胃较敏感的人，尽量不要空腹吃B群，选择饭后补充，不仅能提高吸收效率，也可以减少对胃部的刺激。

学龄期儿童在快速成长的关键阶段，适量的B群维生素，能够帮助他们在学习路上更活力自信。家长也可以多鼓励孩子们，摄取多样化食物，让丰富营养素成为提升学习专注力与效率的助手。必要时，透过适合的保健品补充，确保他们在成长过程中营养均衡，能够健康茁壮、精神饱满地迎接每一天挑战。

资料来源

1. 维他命B群功效？什么时间吃最好？B群好处、副作用、正确吃法｜链接
2. 维他命中的大家族--维他命B群｜链接
   3.「儿童B群」要注意哪些事？告诉你B群正确吃法、9大功效及每日建议摄取量｜链接