中国道家天山派功法--导引功

中国道家天山派功法--导引功

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含义

导引功属于修炼类功法，其主要目的是引导气机使之和谐，调理身体使之柔软，调和营卫之气，消除体内积水，驱除风邪，增长气血以达到延年益寿的效果。《抱朴子·别旨》中记载：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯踢，或徐步，或吟或息，皆导引也。”道家历来重视养生，尤其推崇导引之术，秘经中记载了上千种导引方法。1973年出土的西汉帛画《导引图》描绘了44种导引姿态，隋代巢方元的《诸病源候论》记载了260多种导引疗法，《云笈七签》卷三十二至三十四详细介绍了导引之法，认为“导引之法，深能益人延年，与调气相须，今血脉通，除百病”。

导引功将行气、按摩、漱咽、肢体运动等方法相结合，按照经络的走向和归宿，通过伸缩、俯仰、行卧、歌舞、倚立等方式编排成序，形成了一套完整的功法体系。

功法

导引功的修炼可以采取坐、站、卧三种姿势进行，以自然舒适为原则。具体姿势如下：

• 坐式：上身保持中正，两脚平放并自然分开，端坐在椅子上（最好采用盘坐姿势），两手心相对置于两腿膝盖上，十指尽量放松。

• 站式：两脚平行站立，与肩同宽，两手手心相对，放松两手，如同怀抱一个球状物置于小腹处。

• 卧式：平躺于床上，两腿自然伸直，两脚自然分开，两手自然放置于身体两侧，掌心向上。

修炼时，应保持呼吸自然，意念集中，动作缓慢而有节奏。通过长期坚持，可以达到调和气血、强身健体的效果。