跆拳道横踢技术详解

跆拳道横踢技术详解

跆拳道横踢是比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。本文将详细介绍跆拳道横踢技术的动作过程、要领、易犯错误与纠正、反击横踢、练习步骤和方法以及战术训练方法。

一、动作过程

1. 右架站立，重心移至左腿。
2. 提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3. 继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4. 击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

二、要领

1. 横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；
2. 提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。
3. 为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4. 击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5. 小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6. 提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7. 左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8. 用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

三、易犯错误与纠正

1. 右腿上提时没有直线向前上方提膝横踢技术要领。
2. 躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
3. 大小腿折叠回收不够，击打力不够。
4. 击打时脚面没有绷直。
5. 小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。
6. 先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
7. 左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。

四、反击横踢

按照横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击横踢得点。

五、练习步骤和方法

1. 先练前踢待熟练后再开始练横踢。
2. 提后退（提膝），同时转髋。
3. 弹出小腿。
4. 熟练后可练习横踢击打头部（高横踢）。
5. 左右交替练习，使两条腿都能熟练横踢。
6. 脚靶配合练习。
7. 高横踢击打脚靶。
8. 两人一组，交替进行横踢护具的练习。
9. 结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行横踢的练习。
10. 练习反击横踢。

六、战术训练方法

1. 在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢。
2. 在对方上步时进攻横踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退横踢
3. 用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢；甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢。
4. 在对方下压时反击横踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。
5. 连续两个横踢：甲使用左腿（后退）横踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢击中乙。
6. 用横踢反击横踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。