Apple Watch使用指南：如何跟踪训练负荷

Apple Watch使用指南：如何跟踪训练负荷

Apple Watch的"训练负荷"功能可以帮助用户了解体能训练强度对身体的影响。通过对比过去7天与前28天的训练数据，该功能将训练负荷分为从"显著降低"到"显著提高"的不同等级，帮助用户合理安排训练计划。

查看训练负荷

"训练负荷"功能会对比过去7天与前28天的体能训练强度和时长，随后对你的当前训练负荷按照从"显著降低"到"显著提高"的等级进行划分，以帮助你了解身体的相对压力并决定这种压力是否可持续。

1. 在Apple Watch上打开"健身记录"应用。
2. 点击屏幕，然后旋转表冠以查看过去七天的训练负荷。
3. 点击图表下方的训练负荷，然后点击一个体能训练以查看其详细信息。

若要编辑你的体能训练耗能，请参阅为耗能评级。查看当天的训练负荷时，你可以点击屏幕以在"生命体征"应用中查看夜间生命体征。请参阅查看夜间生命体征。

过滤训练负荷

你可以按体能训练类型过滤训练负荷。

1. 在Apple Watch上打开"健身记录"应用。
2. 点击屏幕，然后点击训练类型。
3. 旋转表冠以查看该体能训练过去7天的训练负荷。