缓解便秘，这些水果最管用

缓解便秘，这些水果最管用

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适当多吃蔬菜水果，确实可以对改善便秘起到一定的作用。

以下是几种有助于缓解便秘的水果：

1. 香蕉：香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用，尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。需要注意的是，必须吃熟透了的香蕉，否则可能会加重便秘。

2. 火龙果：火龙果富含各种维生素、膳食纤维等营养物质。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。白心火龙果膳食纤维含量更高且甜度较低，因此更适合便秘者和糖尿病患者食用。

3. 柑橘：柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。

4. 柚子：柚子既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。