秋季健康指南：中医养生与疾病预防小知识

秋季健康指南：中医养生与疾病预防小知识

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随着秋季的到来，气温逐渐下降，干燥的空气和昼夜温差的变化给我们的健康带来了新的挑战。秋季不仅是丰收的时刻，也是养生的关键时期。了解一些秋季健康小知识，可以帮助我们更好地适应气候变化，增强身体免疫力，保持身心健康。以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识，希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季。

“贴秋膘”有中医养阴的原则，中国阶段肥胖人群还能正常减肥吗？中医有何建议？

“贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯，但现代肥胖人群不宜跟风。夏季消耗大，一般人需要在这个时候有秋补。但肥胖人群在秋季仍需控制饮食，以清淡为主，多吃山楂、蔬菜水果，适量运动消耗脂肪，配合刮痧、火罐等非药物疗法促进代谢，继续减肥。

自古民间就有“秋燥”的说法，中医如何理解“秋燥”？秋冬交替时应如何养生预防？

“秋燥”是因为秋季气温下降和空气干燥，导致人们出现皮肤、眼睛、口腔干燥的症状。中医认为需养阴润燥，方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”，其成分包括梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬。榨汁后可直接饮用或加蜂蜜、黄糖调味，水煮后放凉也可饮用。如食材不全，可用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主要选择能养阴润燥的食物。