洗澡的 “水温” 到底该多高？高于这个温度，皮肤、血管都遭难
洗澡的 “水温” 到底该多高？高于这个温度，皮肤、血管都遭难
洗澡是日常生活中最简单也是最放松的活动之一，谁不喜欢在热水中泡一会儿，享受全身肌肉的放松？一顿完美的热水浴，不仅能让身体清爽，还能洗去一天的疲惫。
可是，洗澡的水温到底该是多少呢？许多人习惯把水调得烫烫的，好像只要能从皮肤上感受到微微的灼热，才叫“舒服”。但其实，这样的水温对皮肤和身体是种怎样的伤害，很多人并不自知。是不是高温越好，越能清洁皮肤、放松身体？
有些人甚至认为，热水泡完后会更健康，血液循环会加速，什么毒素也能跟着一股脑儿地排出。这些想法，既盲目又容易误伤身体。接下来，就来聊聊这个洗澡水温的问题，过高的温度会给皮肤和血管带来哪些潜在风险。
热水泡澡，是真的好么？
大多数人一想到泡澡，首先就会觉得水温越高越好。很多人喜欢那种“烫烫”的感觉，仿佛浑身的疲劳都能被高温一扫而光。可别小看了这个“烫”的感觉，水温过高不但伤皮肤，还是让血管“受罪”的罪魁祸首。
皮肤是人体的第一道防线，虽然看起来结实而坚强，但也有它的脆弱部分。水温过高会导致皮肤表面失去过多的水分，皮肤的天然屏障被破坏，导致皮肤变干、脱皮甚至出现过敏现象。长期下去，皮肤的保湿能力下降，甚至可能引发皮肤病。尤其是对于敏感皮肤的人来说，高温水容易引起皮肤的发红、瘙痒等不适感。
还有一个不容忽视的事实，热水直接作用于皮肤，容易让皮肤血管扩张，长时间高温作用下，血液循环加速，可能让血压升高，增加心脏负担。尤其是对于那些本来就有高血压、心脏病的人，高温会加重心脏的负担，诱发心脏病或者中风。
皮肤与血管的“冷静反应”
有人以为，热水可以帮助扩张血管，促进血液循环，增强新陈代谢，排毒效果也变得更好。听起来似乎很有道理，但实际上，这种“过度”的放松，会给皮肤和血管带来负担。
水温超过40°C，血管就会开始扩张。血液循环的加速虽然有短期的好处，比如让身体感到放松、缓解肌肉疲劳，但若是时间过长，血管扩张过度，可能导致血压波动，甚至引发心脏的负担加重。对于有心血管问题的人，尤其要小心。如果习惯了泡热水澡，心脏在极度放松时，反而会有突如其来的危险。
例如，心脏病患者有可能在热水浴后，因血管突然扩张，造成心脏负担过大，甚至出现严重后果。
皮肤的温度适应范围到底是多高？
说到这里，很多人都想问：那么到底多高的水温才是合适的呢？根据皮肤科医生的建议，水温最好不要超过38°C。38°C的水温对身体是最友好的，这个温度既能让皮肤放松，又能避免对皮肤和血管造成过度刺激。而过高的水温，不仅会让皮肤水分流失，还可能造成血管的过度扩张，影响血压和心脏的健康。
举个例子，皮肤表面温度的适应范围大概在35°C到37°C之间，超过38°C，皮肤就会逐渐感到不适，甚至有灼热感。如果水温太高，身体为了避免过热，会通过流汗的方式调节体温，但这种“代偿性”的反应，反而会加剧身体的负担。
尤其是一些老人或心脏不好的患者，心脏和血管的调节能力较差，长期处于过高温度的环境中，可能会引发血压不稳或心脏问题。
高温对皮肤的干扰，研究表明可致皮肤屏障损伤
说到皮肤，除了血管的反应，还有更直接的影响就是皮肤的水合作用。高温水浴会迅速带走皮肤表面的水分，破坏皮肤的天然屏障。皮肤表面的油脂层主要负责保持皮肤的水分，而热水会加速油脂的流失，造成皮肤变干，甚至引发脱皮、红肿和过敏反应。这就是为什么很多人洗完澡后会觉得皮肤干燥，特别是秋冬季节，一旦过度沐浴，皮肤容易出现裂纹、脱皮现象。
根据一些皮肤科的研究，长期洗热水澡会使皮肤表面的角质层变得脆弱，皮肤的天然屏障功能减弱，导致细菌、真菌等病原体的侵袭。
特别是敏感性皮肤和皮肤病患者，更容易受到高温水浴的影响，出现过敏、湿疹等问题。
如何洗澡才是最适合的？
洗澡这件事，其实很简单，但每个人都有自己的习惯。就像有些人喜欢洗热水澡，而有些人偏爱温水，甚至有人觉得冷水澡才能带来舒爽感。总体来说，热水澡虽然让人感到舒适，但过高的温度对皮肤和血管的危害，不能被忽视。
水温不宜超过38°C，最好控制在30°C到37°C之间。洗澡时要注意时间不宜过长，避免皮肤因过度暴露在热水中而受损。
无论你是老年人还是年轻人，心脏不好或者健康良好，都应当尽量避免过高的水温，保持适宜的温度，保护好皮肤和血管。
最重要的是，不要一味追求高温带来的“享受”，否则，等到身体发出警告的时候，已经晚了。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。
本文原文来自搜狐