怀孕时腰痛的原因是什么？【医生监修】

怀孕时腰痛的原因是什么？【医生监修】

怀孕期间，不少孕妇都会经历腰痛的困扰。这种疼痛有时甚至严重到影响行走。本文将为您详细解析孕期腰痛的原因，并提供科学的应对方法。

怀孕期间腰痛的原因

怀孕后，体内会分泌一种名为松弛素的激素。这种激素能够放松骨盆关节（骶髂韧带或耻骨关节），为分娩时宝宝通过产道创造条件。因此，在孕期，腰部和背部的肌肉会承受额外负担，导致腰痛，有时还会伴随耻骨痛。

松弛素还具有促进骨盆内积血的作用，这也会让腰部感到沉重。这些生理变化共同作用，使得孕妇更容易感到腰痛。

怀孕时腰痛是从何时开始的？

引起腰痛的松弛素从怀孕初期就开始增加。因此，即使在肚子不大的早期阶段，也可能会出现腰痛的症状。

怀孕的腰痛是什么样的疼痛？

根据怀孕的不同阶段，腰痛的表现也会有所不同。随着孕周的增加，疼痛方式可能会发生变化。让我们来看看各个阶段的具体表现：

怀孕超早期

在预计月经来潮的第4周左右，受精卵会在子宫内膜着床。此时，由于松弛素的分泌增加，一些孕妇可能会开始感到腰痛。许多女性会感觉到腰部沉重。

怀孕初期

进入怀孕初期，除了松弛素，另一种名为黄体酮的女性激素分泌也会大幅增加。黄体酮同样具有松弛骨盆关节的作用，进一步导致腰痛。这个时期，许多孕妇会感觉到腰部沉重的轻微疼痛。

怀孕中期

进入怀孕中期，随着肚子逐渐变大，身体重心容易前倾。为了保持平衡，孕妇往往会采取弯曲的姿势，这会增加腰部的负担。这个时期，由于荷尔蒙变化和姿势调整的双重影响，腰痛变得更为常见。

怀孕后期

怀孕后期与中期类似，由于重心前移，容易出现弯腰的情况，对腰部造成负担。此外，孕妇自身的体重也在增加，进一步加重了腰部的负担。变大的子宫会压迫骨盆内的血管，影响血液循环。加上运动量减少，血液循环的恶化也会成为腰痛的原因。

在这个时期，抑制分娩的松弛素和黄体酮等激素的分泌更为旺盛，因此腰痛更为常见。准备分娩时，耻骨连接部分会变得松弛，因此也常伴有耻骨疼痛。

怀孕期间腰痛的处理方法

1. 注意坐姿

坐下时，保持骶骨直立的状态非常重要。无论是坐在椅子上还是地板上，都应该注意保持正确的姿势。坐在地板上时，推荐采用盘腿或跪坐的姿势，这样更容易维持骶骨直立的状态。

2. 注意站姿

随着肚子变大，容易变成弓腰的姿势。这种姿势会给腰部带来额外负担。站立时，应该在下腹部稍微用力，避免反腰的姿势。

3. 使用骨盆腰带等腰痛预防用品

市面上有许多专门针对孕妇腰痛设计的产品，包括骨盆腰带等。这些产品可以在产科医院购买到。如果考虑使用，建议先咨询经常就诊的医生。

4. 在力所能及的范围内运动

适度的运动可以改善腰部周围的血液循环，有助于缓解腰痛。除了散步等简单的运动外，还可以尝试孕妇瑜伽和孕妇健身等专门针对孕妇设计的运动。

5. 侧着睡

仰卧会增加腰部负担。当出现背痛时，以左侧卧位睡觉通常更容易入睡。使用抱枕可以帮助维持正确的睡姿，因此推荐使用。

6. 不穿有跟的鞋子

穿高跟鞋等鞋子会破坏身体平衡，增加腰部负担，还可能导致摔倒。因此，孕期应选择低跟鞋。

7. 泡在浴缸里暖和身体

泡热水澡可以改善腰部血液循环，缓解肌肉僵硬，有助于缓解腰痛。建议尝试泡个热水澡，而不仅仅是淋浴。

8. 怀孕期间使用贴布要多加注意

许多药贴在怀孕期间，特别是孕晚期是禁止使用的。如果疼痛严重，想要使用贴布，不要自行判断，一定要咨询医生。

如果疼得很厉害的话就去趟医院

虽然孕期腰痛多是由于分娩相关的激素变化和体型改变引起的，但如果疼痛非常严重，也要考虑流产的可能性。出现剧痛或周期性疼痛时，应及时就医。

总结

孕期腰痛是许多孕妇都会遇到的问题，多数情况下是由于分娩相关的激素变化和体型改变引起的，通常无需过度担心。通过采取适当的应对措施，可以减轻腰痛带来的不适。但如果疼痛严重或呈周期性发作，应及时就医，以排除其他可能的健康问题。

这篇文章由NIPT专科诊所医学博士冈博史医生监修。