太极拳练习中的“中正安舒”：两线一点详解
太极拳练习中的“中正安舒”：两线一点详解
太极拳练习中，“中正安舒”是一项基本要求。如何做到中正安舒？本文将通过“两线一点”的概念，详细解析这一太极拳练习的核心要领。
两线一点的一般定义
要做到中正安舒，必须准确地把握“两条中线和一个重心”，简称两线一点。汪永泉大师在《杨氏太极拳述真》中指出：“人体正中直线向下垂落的一条意识线，运用时可随意伸缩。”可以看出，这条线是从头顶百会穴经脊椎至尾闾然后垂直到地面，有些名家将这条线称作“中轴线”。
第二条线为中心线，汪永泉大师将它称作两足的着意点，他指出：“在盘拳架时，伴随着动作的运行，意念在两足开立的状态下，要有相对稳定的落点，把两足间的直线距离分做四段五点，便是意念下行时的着意之处。五点的具体位置是：前足为第一点；后足为第五点；两足正中为第三点；第一点至第三点为第二点；第三点至第五点为第四点。”这就是前进、后退或左转右转所沿循的线路。所谓重心，就是赖以维持自己身体平衡的支撑点。
两线一点的相互关系
中轴线与中心线构成一组“十”字线，这就是我们通常所讲的太极拳十三势中的“五步”图谱，即“中定、前进、后退、左顾、右盼”。中轴线如同定神针，以它为轴心，两腿可向360°范围内的各个方位自由转动，一般为前后左右四个方向。
中轴线要求不偏不倚，这个道理很简单，可谓“立木顶千斤”，如若有偏差，就出现既不中又不正的现象，力不济而自身就不稳。因此，从力学角度上讲，它是一条垂直的轴线。“中”，分为实中与虚中，因此，拳谱中要求运动中要立中、守中，但不可将中固守在身体的中间和中部。
前进，通常是在开立步的前提下向前迈脚的，迈的方向要求两脚尖的夹角在45°左右，两足之左右距离在10公分至30公分之间，一般情况约为肩宽，因为人的两腿一样长，所以运行时下盘一般呈等边三角形状态，若是弓步，中轴线前后左右就会形成多个直角三角形，而三角形在力学范畴中的稳固性是大家都明白的普通道理。
如果夹角过小，两足就出现在一条直线上，犹如走钢丝绳，身体就不稳；如果夹角大于90°，会出现有劲传不出，身体依然不稳。按照汪永泉大师的说法，正确的运行方向，重心即在中心线的第二点与第四点之间，而中轴线一般与中心线的第三点重合。这是平稳运行状态下重心与中心线、中轴线之间的关系。
行拳时，要变换步法，离不开重心的转换。重心转移要分清虚实，切忌身体的重量还没有完全移到另一只脚上时就忙于抬脚，“过”与“不及”皆失重心。在实战中，“双方重心的方向都在不断地变化，除了体重之外，还有力的作用”。要想使对方重心不稳而被我所制，就需要运用十三势中之八法，即掤、捋、挤、按、肘、挒、采、靠。因此可见，中轴线、中心线与重心要灵活运用。在通常情况下，它们是独立存在并互为作用的，只有在金鸡独立的状态下，三者才会重叠于一起。