准妈妈们快用4招控糖！妊娠糖尿病者血糖控制建议达“这目标”

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@小白创作中心

准妈妈们快用4招控糖！妊娠糖尿病者血糖控制建议达“这目标”

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https://www.careonline.com.tw/2024/11/24111502.html

妊娠糖尿病是准妈妈们在孕期可能面临的重要健康问题。据统计，在政府补助的妊娠糖尿病筛查中，有17.4%的孕产妇筛查结果异常。为了帮助准妈妈们稳定血糖、保障母婴健康，国健署提供了四大控糖建议。

根据国健署统计，在政府补助的妊娠糖尿病筛查中，有17.4%的孕产妇筛查结果异常。为帮助准妈妈们稳定血糖、保障母婴健康，国健署提供控糖4招，并呼吁准妈妈们应定期产检守护自己及胎儿的健康。

妊娠糖尿病早产风险逾1.5倍筛检、及早治疗可降风险

目前国健署提供孕产妇14次公费产检，并于孕期第24－28周补助1次妊娠糖尿病筛查。国健署表示，国外研究指出，孕产妇若有妊娠糖尿病，其剖宫产的几率是没有妊娠糖尿病者的1.16倍，而早产风险则为1.51倍、胎儿过大的风险为1.57倍，不过研究也发现，透过筛查并及早治疗，可以有效降低相关风险。

因此，国健署鼓励准妈妈们应养成定期产检的好习惯，详细的检查项目和期程可以参阅“孕产妇健康手册”和“孕产妇卫教手册”。不过，除了定期产检之外，国健署也呼吁准妈妈们应透过“控糖4招”稳定血糖，守护母婴健康。

控糖第一招：维持健康体重、避免增加过多过快

怀孕期间维持健康体重相当重要，国健署表示，孕产妇体重的增加可以依怀孕前的身体质量指数〔BMI＝体重（公斤）/身高2（公尺2）〕做对照，并进行整体热量摄取的规划，避免体重增加过多或过快。

以BMI：18.5－24.9为例，怀孕期间建议体重平均增加11.5－16公斤为宜。国健署提到，详细的体重增加建议可以参考“孕产妇卫教手册”，孕产妇们在产检时也可以与专业人员及医师进行讨论。

控糖第二招：饮食均衡、适量摄取健康点心

怀孕期间饮食应均衡摄取6大类食物。不过，孕产妇们常会因为荷尔蒙改变、基础代谢率增加而较容易感到饥饿，如果想要吃点点心，国健署建议，孕产妇们可以适量摄取低热量的健康点心，如：原味海苔、无糖豆浆、新鲜水果等，避免食用高热量零食。

控糖第三招：适度运动降低妊娠并发症发生率

怀孕期间也应适度运动，国健署表示，适度的运动可以降低妊娠并发症的发生率，建议每周应至少运动3天，每次30－60分钟，并应于通风明亮、温度适中的环境运动，避免湿滑跌倒，在运动过程中也要留意身体状况，如果运动时容易低血糖，建议可在运动前补充1份醣类点心（约等於摄取15公克的糖），如：苏打饼干3片、1杯240 ml的鲜奶。