击破误区：高血脂也能吃水果？医生推荐这5种降脂之选
击破误区：高血脂也能吃水果？医生推荐这5种降脂之选
随着生活水平的提高，高血脂已经成为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。对于高血脂患者来说，饮食调整是控制血脂水平的重要手段之一。然而，在众多的饮食建议中，有一个观点颇受争议：血脂高的人是否可以吃葡萄？本文将从科学角度出发，为大家解答这个问题，并介绍五种有助于降血脂的水果。
高血脂的四大危害
血脂过高会对人体造成多方面的伤害，主要体现在以下几个方面：
1. 增加脂肪肝患病风险
血脂过高的人容易导致脂肪在肝脏中大量堆积，脂肪肝的发病率会增加。长期高血脂症会影响肝脏部位动脉，导致粥样硬化，肝小叶也会受到影响。正常的肝脏结构出现病变可能会引发肝功能下降的情况，这样发生脂肪肝、肝硬化的概率都会增加。
2. 容易诱发心脑血管疾病
血脂过高对人体健康不利，如果长时间血脂过高没有得到改善，有可能会增加心脑血管疾病的患病风险。一般在血脂过高的过程中容易引发动脉粥样硬化，动脉粥样硬化严重时，心脑血管疾病的患病风险就会增加，可能会有高血压、冠心病等出现。为了防止这些疾病出现后危害健康，一旦存在血脂高的表现应该及时采取改善措施，通过合理的方式改善血脂过高情况，防止心脑血管疾病出现。
3. 导致高血压
在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风。而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。
4. 降低眼睛功能
长时间的高血脂有可能会影响眼睛的健康，眼睛功能想要保持良好，也需要有足够的血液提供。很多人却因为长时间高血脂没有重视而影响了眼睛周围血管的血液供应，在血液无法及时提供的时候视网膜更容易病变，视神经的功能也会下降。受影响之后有视物模糊，突然间看东西眼前发黑的表现，眼睑可能还有黄色瘤产生。
血脂高可以吃葡萄吗？
葡萄是一种营养丰富的水果，富含多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。对于高血脂患者来说，适量吃葡萄是可以的。葡萄中的白藜芦醇和多酚类物质具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助减轻血管炎症，降低血脂水平。但是需要注意的是，葡萄中也含有一定的糖分，高血脂患者应该适量食用，以免摄入过多的糖分。
有助于降血脂的5种水果
1. 苹果
苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助降低胆固醇的吸收，减少血液中的胆固醇含量。此外，苹果还含有一种叫做槲皮素的物质，它具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防心脑血管疾病的发生。
2. 蓝莓
蓝莓也是一种非常适合降血脂的水果。蓝莓中含有丰富的花青素和维生素C，这些物质可以帮助降低血液中的胆固醇含量，减少动脉粥样硬化的发生。此外，蓝莓还含有一种叫做花青素的物质，它具有抗氧化的作用，可以保护心血管系统的健康。因此，血脂高的患者可以适量食用蓝莓，以改善血脂的情况。
3. 山楂
山楂可能因为酸，有些人不爱吃。它的酸是因为所含酸性物质导致的，但是酸归酸，这种物质对于血管却有着扩张的作用。能够促进血液的循环，所以对于高血脂病人来说是种不错的水果，可以起到辅助降脂的作用。
4. 猕猴桃
猕猴桃口感酸甜，不仅好吃，营养价值也高。它里面所含的精氨酸可以改善血液流动，预防血栓生成。能够起到起到降低冠心病、心梗、动脉粥样硬化、高血压发病率的作用。
5. 葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C和果胶，这些物质有助于降低血液中的胆固醇水平。此外，葡萄柚还含有一种叫柚苷的物质，可以增强肝脏的代谢功能，有助于减少脂肪在肝脏中的积累。
改善血脂的4个日常建议
1. 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果里面含有大量的水分，有助于稀释高血脂患者过于粘稠的血液。而且其中含有大量的纤维素，不仅能够促进肠道的蠕动，对于排便能够有一定的好处，还可以增加身体对于多余的油脂的代谢量；有效地减少多余油脂在身体内的堆积，所以也就能够起到改善高血脂的效果了。
2. 适度运动
这种疾病会对患者的腿部造成伤害，而且很容易导致腿部因供血不足而无法正常活动，尤其是睡觉的时候，很容易抽筋。如果出现这种情况，患者应先坐起来，然后做些轻微的运动来缓解疼痛，平时也要保持适当的运动。不过患者应该根据自己的身体情况选择适合的运动方式，运动量不要超过身体的承受能力，避免给身体带来更多的伤害。
3. 适当的补充水分
适当的补充一些水分，可以有效的稀释血液粘稠度，使血液速度更加的快速，可以促使血管中的甘油酸酯胆固醇快速的排出，从而达到降低血糖血脂的效果。除此之外，白开水以外的水我们可以适当的饮用一些淡绿茶，决明子茶，菊花，葛根，山楂等，能够扩张血管，降低血脂和血压的作用。
4. 定期就医检查
随着基础医疗的普及以及医学水平的提高，很多朋友都能够就近找到有资质的公立医院。而从自身健康管理的角度出发，大家在平时有空时，不妨前往医院做一个血脂浓度与成分检查，并听从专业医生的指导意见来辅助自身进行调理，这样或许能够让您的身体更健康。
注意事项
- 注意清淡饮食多吃水，避免暴饮暴食，避免油腻食物过多的饮食，避免辛辣刺激性食物，适当增加营养，饮食结构不合理，生活差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，食物停留过久，产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况
- 脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
- 问题的根源找到了，那么也就不用那么担心了，接下来的任务就是一要寻找方法进行调理胆囊以及肠胃，另外就是调整你的饮食结构和生活方式，调整胆囊的方法较为简单，闲暇的时候到苏北乡下农村田间地头挖点灌南苦菜，在煮的时候敞开来烧，煮好后加些红糖一起调之，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食在配合一下，晚上切忌不要再熬夜了，还有就是尽量少吹空调。注意保暖，适当的加强锻炼。
- 而对于那些已经有高血脂风险的朋友来说，一定要谨遵医嘱、科学用药，再在日常生活中做好各方面的调理，这样或才能使健康得到更大的保障。