建议睡觉时把手机放1.5米以外

建议睡觉时把手机放1.5米以外

睡觉时手机放在哪里最安全？研究表明，将手机放在距离头部1.5米以外的地方，不仅能够降低辐射风险，还能有效提升睡眠质量和心理健康。

辐射安全：保持距离降低风险

虽然手机辐射属于非电离辐射，对人体的影响相对较小，但长期使用手机可能会产生累积效应。研究表明，手机辐射主要集中在头部和颈部区域，因此保持一定距离可以降低潜在风险。将手机放在距离头部1.5米以外的地方，可以有效减少辐射对身体的影响。

睡眠质量：远离蓝光干扰

手机作为“蓝光源”，其发出的光线会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的关键激素，其分泌量的减少会导致睡眠质量下降。将手机远离床头，减少睡前使用，有助于维护正常的生物钟，减少失眠和神经衰弱的风险。

心理健康：避免夜间打扰

将手机放在1.5米以外，还能有效避免夜间被手机铃声或通知打扰，从而确保深度睡眠。深度睡眠是身体恢复和心理健康的重要保障，充足的深度睡眠可以提升第二天的精神状态和工作效率。