以为是失眠？其实是情绪在作祟！专家揭开真相……
以为是失眠？其实是情绪在作祟！专家揭开真相……
9月10日是“世界预防自杀日”。上午，虹口区精神卫生中心在鲁迅公园开展主题宣传活动，呼吁市民关注心理健康问题。
活动现场，心理健康大转盘等互动环节，通过游戏答题的形式向市民普及心理健康知识。
“晚上睡不着，脑子里一直在想这些事情，白天就感觉很郁闷，有时候话都不想说……”市民范阿姨（化名）近来因家庭琐事，情绪波动较大，经常整晚无法入睡。虽然她也曾尝试借助药物等方式来缓解，但效果甚微。
现场咨询情绪障碍问题的市民不在少数。对此，虹口区精神卫生中心副主任医师、国家二级心理咨询师史泊海表示，表面上看，失眠是一种躯体症状，实际上，睡眠障碍也是一种情绪障碍。
区精神卫生中心心理咨询师为市民提供咨询服务。
“由于过度或短暂抑郁、焦躁等情绪引起的情绪波动及精神状态不佳，是一种非常普遍的都市心理健康问题。”史泊海介绍，许多人在面对自己的情绪时会显得无所适从，尤其是抑郁情绪。“在门诊中经常能遇到市民来咨询，怀疑自己得了抑郁症，但实际上，经过诊断后发现，不少人只是有抑郁情绪。”
如何调节抑郁情绪？
专家建议：
☑日常多和他人交流、多交朋友，不要长时间处于封闭环境中，要多外出，多感受热闹的气氛；
☑培养一些自己喜欢的兴趣爱好，例如画画、唱歌、跳舞等。即使不培养兴趣爱好，也可以多外出做自己喜欢的事，例如看电影、旅游等；
☑平时多进行体育锻炼，提高身体素质和免疫能力，例如慢跑、登山等。当出现负面情绪时，需要及时发泄出来。
即便如此，心理咨询师还是要提醒广大市民，虽然抑郁情绪可在调节后得到有效缓解，但如果这种情绪持续时间较长且程度不断升级，必须需要引起警惕。
“抑郁症是发病率较高的一种心理疾病，比例可以达到4%-5%，其主要特征是显著而持久的情绪低落，有些患者甚至可能存在自伤、自杀行为。”史泊海指出，市民一旦发现通过自我调节已经无法缓解抑郁情绪，应尽早前往专科医院寻求医生和心理咨询师的专业帮助。
本文原文来自澎湃新闻