改变生活方式的 5 个关键

改变生活方式的 5 个关键

您是否曾经制定过新年计划，却发现仅仅几周后就偏离了目标？研究表明，92%设定新年目标的人从未实现。做出持久且系统的个人改变可能极具挑战性。无论您是寻求改变饮食习惯、加强锻炼还是每天早上5点起床进行冥想，有时您都需要检查并可能重新调整您的期望和策略以实现目标。

1. 保留核心价值观

是什么促使您首先设定这个目标？您的家人是否患有慢性病，您想积极主动地关注自己的健康吗？如果您还没有留出时间来定义您的核心价值观，抗癌生命之轮可以指导您完成此过程。您可能会遇到的一些问题是：为什么我应该改变我的行为？哪些改变对我来说最重要？现在开始改变重要吗？一旦您明确了自己的核心价值观以及您希望对每个核心价值观的重视程度，您就可以做出相应的计划。

2. 设定可管理且现实的目标

设定一些难以实现但可行的目标很重要。我们的智能工作表（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）是一种根据您在步骤 1 中优先考虑的价值观来制定目标的有用方法。

3. 训练其他人来指导你

告诉其他人您正在做什么以及如何最好地支持您。随着社交媒体的出现，有很多在线社区可以为您提供所需的社区，帮助您实现目标，或者可以解决您在此过程中遇到的障碍。此外，让您的朋友和家人知道您正在努力做出转变也很重要，这样他们就能一路为您提供帮助和支持。

4. 这是一场马拉松，而不是短跑

牢记最终目标，但要考虑好日子和坏日子，不要因挫折而责怪自己！每一天都可以是一个新的开始。在一本精彩的书里，叫做《52个小改变：一年让你更快乐、更健康》，作者布雷特·布卢门撒尔强调一年中小变化产生大影响的重要性。您每周可以做出哪些小改变，从而在一年内改变生活方式？

5. 继续学习

这个抗癌生活方式课程只是一个开始。每个人改变生活方式的途径都会略有不同。为了找到正确的公式您的生活中，一定要继续阅读、探索并与他人分享想法。请记住不断尝试新方法，直到找到有效的方法。尝试将挫折视为重新调整生活方式改变策略的机会，而不是失败。你如何对自己说话事项.