洗鼻水要用什么才安全？3种常见选择一次比较

洗鼻水要用什么才安全？3种常见选择一次比较

当鼻子不通、过敏发作，甚至是罹患鼻窦炎时，很多人会选择进行洗鼻子来缓解不适，但你知道该用什么洗鼻水才安全有效吗？使用不当可能会适得其反，甚至引发更多问题。本文将分析3种常见的洗鼻水选择，并提醒你在进行洗鼻子时该注意的事项，让你轻松养成健康的鼻腔清洁习惯！

一般而言，洗鼻水都会建议使用温度与人体体温相近、盐水浓度与身体细胞的渗透压相近的纯净温盐水来进行洗鼻，这对于清洁效果、舒适度以及鼻腔健康和安全来说是非常重要的关键！

而要如何使用安全、正确的洗鼻水呢？以下是3种常见、好取得的选项比较：

1. 生理食盐水

生理食盐水是最方便的洗鼻水之一，浓度约为0.9%，与人体体液相近，能有效清洁鼻腔并减少刺激感，且干净无菌，是许多忙碌人士的首选。但其价格相对较高，且容易有保存上受到污染的疑虑。

2. 洗鼻盐

洗鼻盐一般都是一次使用一包，就能精准调配出洗鼻水，且干净无菌、较无保存上的担忧，还方便携带使用，同时也是比生理食盐水更实惠的选择。但在选购时建议多留意成分表，尽量选择成分单纯的制品。

3. 自行调制盐水

如果希望在家自行准备洗鼻水，可以使用干净无菌的温开水与无碘盐调制，通常建议比例为“500毫升温水+4.5克盐”，花销成本更低。但需要多加留意干净与卫生的问题。

这三种选择各有优缺点，建议根据个人需求进行选择。无论选择哪一种方式，都需要留意卫生干净的问题，没有绝对的好坏之分。

如何调制洗鼻水？5步轻松学

调制洗鼻盐水非常简单，只需按照以下五个步骤操作即可：

1. 清洁双手：调制洗鼻盐水前，请务必先使用肥皂或洗手液清洁双手，并将双手擦干后再开始调制，避免污垢与细菌进入洗鼻水中。

2. 准备洗鼻盐及容器：准备好可以用来自量水量的工具（如量杯）、适合用来搅拌的容器（如玻璃杯、碗等），以及洗鼻盐。若使用不含碘食盐，建议再准备能够精准测量出盐巴克数的电子秤，以利后续在调制洗鼻盐水时更加准确与顺利。使用生理食盐水者，直接将其加温至适合的温度即可。

3. 准备温开水：准备好干净饮用水，并将温度控制在与人体体温相近的35-37℃之间，太冷或太热的温度都容易刺激鼻腔黏膜，必须多加留意。快速调制与体温相近的温水小撇步：一般家里的常温水大约20℃左右，只要将400cc常温水与100cc沸水混合，水温会落在接近体温36℃左右。

4. 加入洗鼻盐充分搅拌溶解：根据洗鼻盐的使用说明，加入定量准备好的温开水，并搅拌均匀直到洗鼻盐完全溶解再使用，若没有充分溶解，容易造成鼻腔的刺激，伤到鼻腔组织，以及洗鼻器产品容易产生堵塞。若使用无碘盐调制，需依照比例调制出渗透压（或称张力）为0.9%的洗鼻盐水，也就是每1公升的温开水中加入9公克的食用盐，即可调制出符合浓度比例的洗鼻盐水。

5. 将洗鼻盐水装入洗鼻器：调制完成后，就可以将洗鼻盐水放入洗鼻器，开始准备洗鼻啰！详细洗鼻步骤可以参考相关洗鼻教学文章。

注意事项：有些人认为每次调制洗鼻盐水很花时间，所以会把洗鼻盐与温水直接倒入洗鼻器，并摇晃均匀至溶解，确实相当快速方便，但有三点注意事是你必须留意的：

1. 盐水比例是否正确：要先确认洗鼻器容量是否与洗鼻盐建议加的水量相同，若相同才可直接将洗鼻盐倒入洗鼻器中调制。
2. 水量太满难以摇晃均匀：水量加太满会很难摇晃，建议一开头先用七分满的水摇晃溶解后，再加入足量的水量再次摇晃均匀。
3. 盐的溶解程度不好掌控：用这种方法调制洗鼻盐水，务必要再多摇几次，确保洗鼻盐有完全溶解，若让未溶解的洗鼻盐接触鼻腔黏膜，会刺激鼻腔，造成鼻腔刺痛，也可能会让洗鼻器干燥后产生盐结晶，造成堵塞。

洗鼻子的注意事项

在进行洗鼻之前，建议可以事先向专业耳鼻喉科医师进行评估后再开始进行。在进行洗鼻子时，也需注意以下几点，以确保安全与效果：

1. 水温适中：避免使用过冷或过热的水，过高温度可能伤害鼻黏膜。
2. 洗鼻水浓度适中：盐水浓度会影响舒适度与清洁效果，务必调制仔细。
3. 适当的水压：水压过大可能刺激鼻腔，建议使用轻柔水流。
4. 以正确姿势进行洗鼻：使用正确姿势才能带来顺畅且舒适的洗鼻过程。
5. 定期更换洗鼻器具：洗鼻器需定期清洗并更换，避免细菌滋生。
6. 不适时应停止使用：若感到耳朵疼痛或头晕，应立即停止，并寻求医师建议。
7. 避免过度洗鼻：过于频繁洗鼻可能会导致鼻腔黏膜受损，影响鼻腔自洁能力。

哪些人适合进行洗鼻子？

洗鼻子是适合一般大众的自我保健行为，不仅有助于维持鼻腔健康，也能避免病菌的残留，更适合以下几种人士进行：

• 过敏性鼻炎患者：可减少鼻腔内过敏原残留，舒缓鼻塞和流鼻水症状。
• 鼻窦炎患者：帮助清除鼻腔分泌物，减少不适感。
• 空气污染影响者：长时间处于空气质量不佳环境的人，洗鼻可帮助清洁鼻腔中的粉尘与污染物。
• 经常接触干燥环境的人：例如长时间待在冷气房，洗鼻可缓解鼻腔干燥感。
• 经过鼻腔手术的患者：可帮助清洁术后分泌物与污垢（须经医师指示）。

“洗鼻”也是一项许多医师与研究公认有效的辅助治疗行为，但本身并不具任何的治疗功效，因此一般大众也应先理解，在面对病症时，最首要的就是寻求专业医师的治疗与建议，再开始进行洗鼻作为辅助，才是正确的做法。

洗鼻子的好处与帮助

目前已经有诸多医学研究证实，“洗鼻子”可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的细菌、过敏原、灰尘，让原本受损迟缓的纤毛运动恢复正常，进而让鼻子有最佳的自我修复、自清能力，能舒缓原本的鼻腔不适，并且维持鼻腔健康机能。

只要经过医师评估许可，无论是健康的人或是患有鼻部症候群的人，都可以进行洗鼻来维持鼻腔健康，并享受以下6大好处：

1. 清除脏污病源，提升鼻腔自清能力
2. 帮助畅通鼻腔，恢复清新呼吸
3. 有效辅助手术后健康
4. 有效辅助鼻部病症治疗
5. 舒缓各类鼻部不适症状
6. 降低鼻涕倒流状况

洗鼻不会使用到任何药品，而且只需少量开销就能保持鼻腔良好的健康状态，对鼻窦炎患者来说是一项目经济实惠又有效用的保健行为。

不过也要提醒大家，洗鼻次数适度就好，一般而言每日一次或是早晚各一次即可，太频繁清洗并不会比较好，反而可能过度清洁，引发生其他风险。