血糖高可以喝黑咖啡吗？医生的专业解答来了

血糖高可以喝黑咖啡吗？医生的专业解答来了

血糖高的人是否可以喝黑咖啡？这个问题困扰着许多糖尿病患者。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，从黑咖啡的成分、咖啡因的影响、长期饮用的益处等多个角度进行了详细分析。

黑咖啡的成分

黑咖啡每杯（约240毫升）几乎不含碳水化合物和脂肪，仅含约2卡路里的热量，无添加糖分，适合作为低糖饮品。

咖啡因的影响

研究显示，咖啡因可能对胰岛素敏感性产生短期影响。摄入200毫克以上咖啡因（约2杯黑咖啡）可能导致胰岛素作用减弱，从而让部分人群血糖短暂升高。

长期饮用的益处

部分研究表明，每天饮用3-4杯黑咖啡与2型糖尿病风险降低相关。这可能与咖啡中的抗氧化成分有关，这些成分可改善代谢功能。

个体差异

不同人对咖啡因的反应存在差异。一些人喝咖啡后可能会出现心率加快、焦虑等不适症状，应根据自身情况决定是否饮用及饮用量。

饮用建议

避免在空腹或餐后立即大量饮用，应选择在两餐之间少量饮用，并避免额外糖分和奶精的添加，以防止增加额外热量和糖分摄入。

血糖高的人可以适量饮用黑咖啡，但需关注个人对咖啡因的耐受程度和饮用后的身体反应。如有任何不适或特殊健康状况，应咨询专业医生意见。

本文原文来自 pingguolv.com