蛋白质对增肌的影响有多大？为何吃草的动物却有那么多肌肉？

蛋白质对增肌的影响有多大？为何吃草的动物却有那么多肌肉？

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蛋白质是人体生长和修复组织的重要营养素，对于增肌具有关键作用。那么，蛋白质对增肌到底有多大影响？为什么吃草的动物也有那么多肌肉？这些问题不仅在健身界被广泛讨论，也是养生领域中备受关注的话题。

蛋白质对增肌的影响

1. 蛋白质在增肌中的作用：蛋白质是肌肉组织的主要构成成分，摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的合成和修复。

2. 蛋白质的需求量：一般建议每天每公斤体重摄入1.2-2克蛋白质，但具体需求因人而异，高强度训练者可能需要更多。