睡眠质量差且身体活动量低的人群，患代谢性肝病风险的更大
睡眠质量差且身体活动量低的人群，患代谢性肝病风险的更大
睡眠质量和身体活动量对代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）的风险具有重要影响。一项发表在《Nutrition & Diabetes》期刊上的研究显示，睡眠质量和身体活动量对代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）的风险具有重要影响。这项研究聚焦于中国西部地区人群，深入分析了日常运动习惯与睡眠质量（含午睡习惯）对MAFLD患病风险的联合效应。
代谢相关脂肪性肝病（MAFLD），即曾经被称为非酒精性脂肪肝的疾病，是一种与代谢功能紊乱密切相关的肝脏疾病。其特点是无过量饮酒的情况下，肝脏中脂肪异常堆积，并可能导致肝细胞损伤、炎症乃至纤维化，进而影响肝脏的正常功能。全球成人MAFLD患病率高达25%~30%，影响全球约四分之一的成年人。中国数据显示，2009至2017年期间，我国MAFLD患病率从22.8%急剧上升至35.6%。
这项基于人群的横断面研究于2019年7月至2021年9月在中国新疆维吾尔自治区进行，数据来源于新疆慢性病人群队列研究（PCCDX）的基线调查。研究采用两阶段分层策略，共纳入了12,295名年龄在30至74岁之间、无严重残疾的个体，并进行了肝脏超声检查。研究对自我报告的睡眠行为和身体活动（PA）进行了评估。
研究发现，睡眠质量差且身体活动量低至中等水平的个体中，MAFLD的患病率最高。相反，对于身体活动量高的个体而言，良好的睡眠可以降低罹患MAFLD的可能性。尽管提高身体活动量至WHO的推荐水平，可以使MAFLD患病率有所改善，但仍不足以削弱睡眠质量差对MAFLD的有害影响。
身体活动量（PA）与睡眠质量的相互作用：研究发现，身体活动量（PA）与睡眠质量之间存在显著的相互作用，共同影响着代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）的患病率。
睡眠质量差+低活动量组合：当按MVPA分组时，【MVPA达标+睡眠质量好】的组合使得MAFLD患病率最低。以这个组合作为参照，【未达标+睡眠质量差】的组合与MAFLD发病风险最高相关。
睡眠质量差对MAFLD的影响：结果提示，重视并改善睡眠质量应该是MAFLD高危人群的第一要务。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是维护代谢健康的基础。
研究强调了改善睡眠质量和增加身体活动量对于预防和控制代谢相关脂肪性肝病的重要性。通过建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、减少晚间咖啡因和酒精的摄入等措施，可以有效提升睡眠质量，从而降低罹患MAFLD的风险。
同时，适度的身体活动，特别是中等到高强度的体力活动，对于改善代谢功能、控制体重、降低血糖和血脂水平等方面都具有积极作用。