睡前洗澡对身体好吗？医生的专业解答来了

睡前洗澡对身体好吗？医生的专业解答来了

睡前洗澡是许多人的日常习惯，但你是否知道这个简单的习惯其实对身体健康有着诸多益处？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛对此进行了专业解答。

睡前洗澡的三大好处

1. 促进睡眠

研究表明，睡前洗澡可以帮助调节体温，从而促进更快入睡和提高睡眠质量。人体核心体温在入睡前会下降，而热水浴可以使体表温度上升，随后快速下降，有助于进入深度睡眠。专家建议在睡前1-2小时进行15-30分钟的热水浴，水温控制在40-43摄氏度之间。

2. 改善皮肤健康

睡前洗澡能够清除一天中积累的污垢、油脂和细菌，从而减少皮肤问题的发生。温水还可以打开毛孔，使清洁产品更加有效，促进皮肤代谢和再生。适当使用保湿剂可以在洗澡后更好地锁住水分，预防干燥和脱皮。

3. 缓解肌肉疲劳

热水浴能够促进血液循环，帮助放松紧张的肌肉和关节，减轻酸痛感。对于从事体力劳动或长时间久坐的人来说，睡前洗澡可以显著缓解身体的不适感，为第二天的活动提供良好的准备。

使用注意事项

虽然睡前洗澡对身体有诸多益处，但需要注意以下几点：

• 避免水温过高以防烫伤
• 控制洗澡时长以免因皮肤过于干燥而引起不适
• 选择适合自身皮肤类型的清洁产品
• 洗澡后及时擦干身体并涂抹保湿产品