孕吐吃什么能缓解？医生推荐5种实用方法

孕吐吃什么能缓解？医生推荐5种实用方法

孕吐是许多孕妇都会遇到的问题，不仅影响日常生活，还可能对孕妇和胎儿的健康造成影响。那么，有没有什么食物可以帮助缓解孕吐呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的建议。

姜

姜含有的成分如姜酚和生姜醇能帮助减轻恶心和呕吐。研究表明，姜能降低约50%的孕吐症状。每日摄入1-1.5克新鲜姜或干姜粉，持续几天，可见明显效果。

柠檬

柠檬中的柠檬酸和芳香成分对缓解恶心有一定作用。吸入柠檬香气或饮用柠檬水能迅速缓解孕吐。日常可携带柠檬片或柠檬糖，以备不时之需。

干饼干和面包

干饼干和全麦面包吸收胃酸，有助于缓解晨吐。建议每天早晨起床前先吃几片干饼干，然后再起床。

富含维生素B6的食物

脂质溶性维生素B6能有效减轻孕吐症状。瘦肉、鱼类、坚果和豆类均富含维生素B6，每日摄入约10-25毫克。

小餐多餐

少量多餐可以减轻胃部压力，缓解恶心。建议每日进食6-8次，每次少量清淡食品。

适量摄入姜、柠檬以及其他以上提到的食物，可以显著缓解孕吐症状。合理安排膳食结构和进食时间也能有效改善不适感。

本文原文来自 pingguolv.com