为何忧郁时，该听悲伤音乐？心情感觉更好？爱听悲伤音乐的人是这样的

为何忧郁时，该听悲伤音乐？心情感觉更好？爱听悲伤音乐的人是这样的

为什么人们在悲伤时倾向于听悲伤的音乐，而不是快乐的音乐？为什么有些人即使不感到悲伤，也特别喜欢听悲伤的音乐？这种看似矛盾的行为背后，其实有着深刻的心理学和神经学依据。

悲伤音乐的感受

悲伤是人类与生俱来的一种情绪，所有人都可以感知和表达它。因此即使你不是音乐系的，也能感受到音乐里传达的基本情感。简单的放两小段乐曲，大家可以猜猜哪首是悲伤、哪首是愉悦。

大家都猜对第二首是悲伤音乐吧？也就是说我们听音乐，确实知道音乐所传达的是什么情感。

当然，悲伤音乐自然会唤起悲伤难过情绪，而大多数人即使知道这一点，却依然喜欢听悲伤音乐，甚至比起快乐音乐还要喜爱。这个矛盾现象一直吸引着哲学家、心理学家、神经学家的思考与研究。虽然至今仍然没有一个确切的答案，但发现已有一些原因和心理机制可以解释它。

为什么喜欢听悲伤音乐？

人们之所以爱听悲伤音乐，目前研究可以综合分成三个面向解释：情感出口、生理诱因、和审美与回忆。

1. 情感出口

一个人小时候，不开心了，你可以放声大哭、大闹。但慢慢长大后，哭闹被视为是一种幼稚的表现。为了维持成熟坚强的表现，“哭鬧行为”渐渐被隐藏和遗忘。然而“哭鬧行为”不见了，不代表一个人的“悲傷情緒”就不存在了。

当你偶然间听到一首悲伤的音乐时，它就像一条流入你内心的温柔小溪，把你悲伤的情绪缓缓地带出流开，提供一种安全健康的释放途径。

这和古希腊哲学家亚里士多德提出的“利用音乐与艺术来净化心里，平抚悲伤”的概念一样。在音乐与艺术中，让伤感与恐惧得到释放，重新恢复正常心理。

事实上，人活着就一定会面对痛苦和悲伤的事情，只是这些事情太琐碎和频繁，人们已经无意识地当作生活的一部分。你可以回想在生活中，你有没有超过3天是完全没有任何烦恼的？虽然我们已经不经意地把它无视了，但它們确实是我们无意中体验的东西。因此悲伤歌曲一句一句叙述着的情感，更贴近现实，从而引起共鸣。同时也像是提供了一个安全和可控的空间，让我们能够处理和探索自己悲伤的情感，也是当下不悲伤的人，却享受着悲伤音乐的原因之一。

2. 生理诱因

刚才哲学和心理学是这么说的，那神经学家又是怎么说的呢？

音乐作为声波传到耳中，在耳蜗转变成神经信号，通过相关的神经通路，然后到听觉丘脑、杏仁核和眶额皮质。杏仁核是掌管情绪的地方，表示音乐和情绪有很大的联系。另外音乐也能激活“腹侧被盖区”VTA。以前影片有说过，VTA是分泌多巴胺的主要区域，多巴胺会让人感到愉悦。

因此听音乐可以调节情绪和感到愉悦是有一定根据的。虽然目前研究没有发现“悲伤音乐”能够直接激活多巴胺分泌，但美国俄亥俄州立大学的大卫·休伦博士发现 (David Huron)，在听悲伤音乐的时候，人体会释放另一种叫“催乳素”的物质（Prolactin），带来平静、抚慰、和满足的心情。“催乳素”带来的抚慰，和“血清素”带来的幸福感不同，“催乳素”更像是一种应对悲伤的能力，让人在伤痛中振作起来，缓解失落和悲痛。

另外也有人认为，悲伤音乐就像是模拟真正的悲伤情绪，进而让我们能在这种情绪中学习，增强对他人的同理心，并尝试对悲伤做出各种反应。这可能让我们更好地为真正的损失做准备，而这种学习是好的，大脑就会释放多巴胺让人感到愉悦，鼓励人们再使用它。

3. 审美与回忆

研究发现，听悲伤音乐所唤起的“悲伤情绪”可分成不同类别，有令人“紧张的悲伤”、“平靜的悲伤”和“感動的悲伤”。

令人“紧张的悲伤”是负面的，让人感到痛苦。令人“平靜的悲伤”是正面的，和低唤醒度的。而令人“感動的悲伤”是三种悲伤类型中唤醒度最高，和伴随愉悦感的，也很可能是人们喜爱悲伤音乐的主要原因之一。

也就是说，听悲伤音乐唤起的是一种极致的“审美情绪”，包括感动、颤栗、和流泪。欣赏悲伤音乐带出的美感而感到愉悦，这和许多催泪电影是一个道理。为什么明知看催泪电影会让你哭得稀里哗啦的，人们还是会选择看这类电影？因为人们想看的其实不是它有多“悲伤”，而是它有多“美丽”。因为悲伤的情绪渲染张力比起其他情绪来得强烈，因此人们更能在悲伤作品中体会到它。“审美情绪”越强的人越容易感受到这份“淒美的愉悅感”，同时也越爱悲伤的音乐。

然而，进一步研究还发现，悲伤音乐除了唤起了“审美情绪”，同时也唤起了“怀旧”。听着悲伤的旋律，许多过往的回忆也慢慢浮现，有几分感慨、也有几分思念的伤感。不过它们都是正向的。音乐播完了，心情也跟着变好了。

结语

当然，不同人对悲伤音乐有不同的感受。有少部分人，无论在什么情况下，他还是不喜歡悲伤音乐。喜欢听悲伤的音乐并没有好坏之分。据调查，不同的人格特质也会影响个体对悲伤音乐的喜爱程度。具有同理心强、情绪渲染特质，或是怀旧和内向的人，更容易喜欢上悲伤音乐。

然而发现不管你是哪种性格，选择听悲伤音乐的心境基本是一致的。人们最常在负面心情时听悲伤音乐，其次是感到孤独的时候，之后才是在怀旧和放松的时候。

根据前面的观點，一个人如果经历了重大挫折后，其实听一点伤感音乐是有益的。

不过要提醒的是，选择悲伤音乐也要选得对。如果不斷听“毀滅、黑暗、萬年孤寂”这类的黑暗悲歌，反而容易起到负面作用。因为这属于前面说的“紧张的悲伤”，让人越听越难受。

拿大家应该都听过的情歌天后梁静茹的《分手快乐》为例，虽然眼泪掉了下来，但能从音乐中把情感释放出来，甚至体會到当中的美感，心情才会变好。

因为悲伤歌曲听的不是悲伤，而是宁静、美丽和慰藉的心情。