7种食物提高基础代谢，让你瘦到90斤的速度提高一倍

7种食物提高基础代谢，让你瘦到90斤的速度提高一倍

为什么和别人吃同样的东西，结果，别人瘦了自己却胖了？每个人的基础代谢不同，基础代谢高的人，比基础代谢低的人更不容易长胖。基础代谢的高低，和基因、年龄、体重、饮食习惯、运动习惯、生活习惯等息息相关，生活中有很多食物能够帮助提高基础代谢，加速身体脂肪的燃烧，让你瘦的更快！今天就给大家介绍7种可以提高基础代谢的食物，给你的减肥提提速！

黑咖啡

咖啡中的咖啡因，有促进脂肪分解的作用。丹麦的一项研究显示：在喝咖啡3个小时后，身体能多燃烧25%的热量。此外，咖啡还有抑制食欲、提神醒脑的作用。这里说的咖啡是不加糖的黑咖啡，而且一天最好不要喝超过4杯。

绿茶

绿茶中的儿茶素，能够刺激神经系统，提高肾上腺水平，加速新陈代谢。有研究显示，既喝绿茶又锻炼的人，可以比只锻炼不喝茶的人燃烧更多的热量，每天喝3杯绿茶，就能够帮助燃烧80大卡的热量。

辣椒

辣椒中的辣椒素，能够刺激身体释放肾上腺素，加速脂肪的燃烧，提高25%-30%的基础代谢.我们之所以经常说减肥中避免吃辣，主要是因为辣的食物往往都是高油盐的食物。美国还有一项研究显示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入，还能抑制对油腻食物的渴望。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，能够促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感更持久。此外，ω-3脂肪酸还能加快人体新陈代谢速度，帮助燃烧更多的脂肪，减少肠道脂肪的堆积。

冬瓜

冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，热量非常低。冬瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，能够抑制糖类转化为脂肪，提高新陈代谢速度。冬瓜中还含有丰富的钾元素，能够帮助去除水肿，加速减肥。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够提高饱腹感，避免饥饿感出现。燕麦中的b族维生素，能够直接参与到碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中，提高身体基础代谢。

西柚

西柚中的柚皮素能够更有效的利用胰岛素，帮助稳定血糖，加快脂肪的燃烧。西柚中的香味，能够刺激交感神经，让交感神经处于兴奋状态，促进活化脂解酶的分解，帮助减肥。也就是说，即使不吃西柚，仅仅闻闻它，都能起到减肥的效果~

平时的饮食中，安排这7种食材，就能帮助提高基础代谢，让你快速瘦到90斤！