多喝牛奶真的容易长痘吗？皮肤科医生为你解答

多喝牛奶真的容易长痘吗？皮肤科医生为你解答

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澎湃

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痤疮，俗称“青春痘”，是许多青少年的烦恼。有人问：经常喝牛奶是否会更容易长痘痘？让我们听听专家的解答。

图片来源：摄图网

牛奶与痘痘的关系

研究表明，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白等成分，会刺激体内胰岛素生长因子的分泌。这种生长因子与皮脂分泌过多有关，可能会加重痤疮症状。

与肉类等其他蛋白质来源相比，牛奶更能刺激胰岛素生长因子的分泌。因此，建议有痘痘困扰的人减少牛奶摄入，可以选择豆浆、酸奶等替代品来补充营养。

饮食预防痤疮的建议

1. 远离油炸食品和甜食：如炸鸡、薯条、蛋糕、奶茶等。

2. 保持饮食多样化：增加水果、蔬菜的摄入量，同时多食用全谷类食物，如燕麦、糙米、红薯等。

3. 保持健康生活方式：保证充足睡眠，适当运动，避免过度压力。