根上视力综：为什么缺少户外活动会导致近视？

根上视力综：为什么缺少户外活动会导致近视？

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在数字化时代，孩子们的学习与娱乐越来越依赖于电子产品，这无疑增加了他们近视的风险。家长们因此对如何保护孩子的视力健康格外关注。其中，“根上视力综”提出了一个重要的视角：户外活动对于预防和控制近视至关重要。以下是户外活动对预防近视影响的几个关键点。

自然光照与多巴胺分泌

户外活动能够让孩子接触到更多的自然光，尤其是阳光。研究表明，自然光可以促进人体多巴胺的分泌，而多巴胺对于视力恢复有显著好处。多巴胺是一种神经递质，能够抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。

光照强度与视力保护

户外的光照强度通常比室内要高数百倍，这种高强度的光照可以使瞳孔缩小、景深增加，减少模糊，从而抑制近视。阳光中的不同光谱，如绿光、红光和紫外光，对眼睛健康都有积极作用。

户外活动的时间与效果

专家建议，儿童青少年每天应保证至少2小时的户外活动时间，近视者每天户外活动3小时以上，以降低近视的风险。增加户外活动时间可以降低近视的发生率，甚至有研究显示，每周增加户外活动1小时，可以降低2%的近视发病率。