拒绝臃肿，科学穿搭！上班族的过冬穿衣指南，学会了吗？
拒绝臃肿，科学穿搭！上班族的过冬穿衣指南，学会了吗？
随着寒冬的到来，如何科学地穿搭以应对寒冷成为许多人关注的话题。本文从头部到脚部，详细介绍了各种面料的选择和搭配建议，如法兰绒、粗纺花呢、灯芯绒等，并提供了具体的穿搭建议。文章还强调了科学穿衣的重要性，避免过度保暖反而降低身体抵抗力。
穿得多不如穿得好。本文的重点是如何选择合适的面料来提高单品的保暖性，从而减少叠穿、避免由此带来的臃肿和不便。其二，就是从头到脚都要用各种小物覆盖到，抵挡寒风乘虚而入。其三，通过较轻薄的着装来锻炼体质，提高身体的适应力。
由于在这里涵盖了从头到脚各个部位，所以没有篇幅对单一环节进行彻底的推荐和讲解，各位可以去他的公众号里找到更详尽的分享。但他给出的增质、减量的思路还是让我感觉非常值得借鉴，大家不妨结合自己所处地的气候条件和个人情况来尝试一下，渡过一个更轻松的冬天。
本文适用范围：
- 城市内上班一族，尤其是室内办公比较多的人群。不一定适宜每天大部分时间是外勤工作的人群。
- 不一定适宜东北、内蒙、新疆之类零下十几度的极地。
腿部
秋衣秋裤，上海包括周边地区都叫棉毛衫棉毛裤，是入冬的特征之一了，相信现在很多人已经穿上了吧。
传说中不穿秋裤会冻出关节炎，但我查了很多资料，并不足以证明关节炎是冻出来的，也就是说，冷和关节炎并没有直接联系。年纪大了有这么多人关节不好的原因更多是因为年轻时不注意这个部位的使用，很多人腰椎不好也是同样的道理。年轻力壮的时候，对很多事情都不会太注意，包括吃饭不定时、喝酒抽烟、过度熬夜、行走坐卧的姿势不正确，这些问题都是要到一定年纪才会显现。冷，只会导致血液循环降低，包括膝关节润滑液分泌减少，此时没有充分活动开就进行运动容易造成间接伤害。如果关节已经不好了，确实需要注意这部位的保暖。
秋裤并不算保暖利器，因为毕竟大多是棉制品，棉的保暖程度会比羊毛差很多。而且为了贴身，很多都会加有弹力的纤维混纺，本质上要比纯羊毛的舒适度差些。
法兰绒
如果是办公室一族、需要稍微商务一点的，可以考虑用法兰绒面料做裤子。这种来自于18世纪英国威尔士的粗梳羊毛面料表面有一层细腻绒毛，手感厚实柔软，适合贴身贴肉穿着。保暖性很好，垂坠感也不错，很适合用来做秋冬季的西服和裤子。法兰绒面料可选择以深烟灰色、黑色、深棕色为主，比较百搭，对上衣颜色要求不高。
不要和优衣库比较常用的珊瑚绒搞混了，珊瑚绒是涤纶纤维做的，不是天然的羊毛。虽然价格便宜，触感和保暖性还是有本质区别。法兰绒裤子时间长了容易起球，不容易保持裤形，追求刀锋裤线的朋友会纠结。建议多备几条裤子更换，让裤子歇一歇，连续穿对衣服的保护确实不太有利。
粗纺花呢
也是一种很好的裤子衣服面料，虽然同是羊毛做的，但触感舒适性没法兰绒这么好，但胜在抗风和保暖能力更强、结实耐用。花色选择也更多，在国内你至少能挑选到上千种花色，一些经典的颜色和花纹百看不厌，穿个十年二十年也不会落伍。
花呢面料相对来说比较粗，如果贴肉穿会觉得有点刺。可以做的时候加个过膝的里布，别做得太紧身，花呢做瘦腿裤很不好看。
灯芯绒
同样是阴冷潮湿的苏格兰，他们在冬季也是只穿单裤，休闲穿着比较多的是灯芯绒（corduroy）裤。灯芯绒这个词来源于cord 与 duroy，也是来自18世纪的英国。由于是两组纬线和一组经线交织，其中一组突出的纬线隔断后会形成一条条的纹理绒面，在国内被形象地称之为灯芯绒。
厚实的灯芯绒面料保暖性好。由于有一定厚度，防风能力也不错，在英国，冬季穿宽条纹灯芯绒面料的裤子是一大特色，也是英伦风的其中一个特征。
灯芯绒面料在国内很多都是用涤纶、晴纶之类与棉混纺制成，虽然价格便宜，但触感不那么自然，保暖和耐用性稍差，特别是国内这种面料颜色都不纯正，容易发污。建议购买或找裁缝做时选好一点的纯棉面料。由于绒面在外层，久坐绒面容易塌掉和磨得发亮，不建议连续穿很多天。洗涤时一定加点柔顺剂，不需要熨烫，平时不是太脏可以用蒸汽熨斗喷喷就是了。
鼹鼠皮
之前的《 （点击查看）》一文中有讲到Moleskin（鼹鼠皮）这种面料，这是一种英国乡村常用的厚棉编织成的面料，以耐用和柔软著称。这种面料结实但柔软，表面被处理起绒，看上去很像麂皮（反绒皮），但它其实是棉织物。
Moleskin 厚实防风耐磨，保暖性强，通常用来做裤子比较多，英国很多户外狩猎品牌都会有这种面料的产品。在乡村能防止荆棘勾扎、耐脏耐磨，有点类似牛仔布，但要柔软得多，穿着很舒服。不需要很当心地保养，脏了拿刷子刷一下就好了。
手、脚
和大腿、膝盖相比，脚倒是更需要注意保暖。脚暖手暖，身上就不会觉得太冷。
然而，手脚是否暖和，除了和防护措施有关以外，也和身体素质有关。体质虚弱的心脏无力把热血泵到四肢末梢，那多半会手脚冰冷。这时保暖虽然关键，只是能稍微好一点而已，关键还是需要靠多运动才行。
从单纯保暖的角度讲，一双纯羊毛的袜子比全棉的要暖和很多。别买化纤袜子，混纺的话，最好化纤成份低于5%，保持有一点弹就行了。化纤少则弹力小，包裹也不紧，而且更容易穿坏，但触感会自然舒适，这时就全看袜子的质量了。所以冬季的羊毛袜是值得投资买好一点的，多几双轮换，即便是羊毛袜也不容易穿坏。有些人喜欢化纤成分高一点的，觉得包裹了紧比较舒服，这就是个人喜好了，这边只是讲我个人感受。
美利奴羊毛袜
更奢侈一点可以穿羊绒袜，柔软轻便温暖。如果还嫌冷的话，可以买及膝长袜，这种袜子的长度已经接近膝盖（不包住膝盖），完全抵得上一条棉毛裤给你的温度。
羊毛袜子能保持你脚的温度，但袜子并不挡风，这时一双高及脚踝的靴子，也是冬季必备的保暖用具。
应该以一双切尔西靴来作为基本款，不管是光面的还是麂皮（反绒皮）。无装饰的表面适合大多数的场合，尤其是经常在办公室的人士，不管你是商务休闲还是商务正装、牛仔裤还是法兰绒西裤，都很适合。没有鞋带的靴子穿脱也很方便，再配合羊毛或羊绒袜子，脚暖和了，你的腿和身体也会暖和。
手套
手部没什么可多说的了，保暖用品就是手套。冬季的皮面手套的内层也是羊绒的，好些人嫌麻烦，怕掉绒。买贵的，掉的几率会小点。
脖颈
我在北京和西北的时候主要的感受是，无风，不管是否有阳光，都不算冷，没上海冷。有风、且风大时会感觉很冷，防风很重要。
冬天身体大部分地方都可以遮住，能露出来的地方也只有脸了，还有脖子，尤其是脖子前面，这地方如果敞开了灌风进去会很冷。在上海这种湿冷之地，冷是可以钻进你的骨头里的，这时，身上一点缝隙也不能留。标准尺寸的围巾（scarf）一般比较小，建议是长度在180cm左右，这个长度比较适合拗造型。
围巾
解决的办法也说过很多次了，一条柔软亲肤的羊绒围巾，不单防风防冷，还可以在厚重的衣服和光秃秃的脸之间有个装饰过渡。碰到北方有暖气觉得热可以方便解下，不会像毛衣一样热了再脱会很尴尬。
披肩
怕冷的男士可以用女孩子的披肩（stole），标准尺寸披肩的宽度是2倍于围巾的，男生可以像围巾一样扎在脖子上，暖和程度会像一条羽绒被盖在脖子上，比羽绒被舒服，保暖性极佳。
女孩子
用披肩不但可以造型多样化，还可以遮在脸上挡风，或者配合腰带来当作外套穿。
头部
不知道有没人体验过被冷风吹得脑袋疼？我有过，所以我从心底里佩服那些剃了铮亮光头还不戴帽子的大哥们。
脑袋和脖子都是金贵部位，血管丰富，即便是之前没有头痛或颈椎毛病，冷风吹了也可能会因为血管收缩而造成头痛，所以天冷有风的情况还是建议多戴一顶帽子。身体的热量很多会从脑袋散发掉，这时戴一顶帽子，更多的是从身体健康着想，而不只是保暖。
不太理解一些男士，身体一层一层穿得很厚，但脖子敞开很大，头上光光，然后说冷。
上身
关于冬季如何穿上衣，网上有很多。我也曾建议过，如果不是极北之地，一件保暖的内衣+一件外套足够了，如果不是因为冷或者是场合需要，也不建议西装+外套叠穿。
保暖是靠面料，纯棉保暖性没羊毛/羊绒好，化纤混纺的也不会比羊绒更暖和，亲肤性也不自然。面料普通的内衣叠穿再多几件，保暖性也不会太强，关键还是在于你贴肤的那件。
毛衣
如果怕冷，最给力的穿法还是一件高领或翻领的羊绒（cashmere）材质毛衣作为内穿，一件就够了。羊绒会有点小贵，特别是那些意大利的宇宙大牌，退而求其次是可以用美丽奴羊毛（merino wool）的毛衣替代，这是最好的羊毛之一，产量也比较大，价格适宜。只要不是太过敏感的皮肤，高品质的美丽奴羊毛针织毛衣是可以作为贴身穿着的。
绝佳示范，翻领毛衣，花呢夹克，纯色牛仔裤和法兰绒裤子
在有暖气的地区，如果室内嫌热的话，女孩子建议是短袖的羊绒毛衣，好看也防寒，外层穿厚点就是了。
爱马仕短袖羊绒毛衣
男士们可以选那些超精细（superfine）针织衫，这种毛衣轻薄似第二层肌肤，羊毛或羊绒的都可以。不怕冷的话John Smedley的海岛棉针织衫也非常推荐，只是海岛棉的针织衫没羊毛羊绒材质耐穿，一般2年就有点显旧了。建议高品质的羊绒/羊毛衫是值得多投资几件，多几件轮换穿也不容易穿坏或显脏。
超精细羊毛针织衫，非常轻薄……可以看到内衣若隐若现
衬衫
如果工作环境需要穿衬衫，那衬衫面料选厚而软的，支数不易太高，再外穿毛衣即可。其实打了领带后脖子处就不容易灌风，我在冬天的上海穿衬衫打领带的话毛衣也不用穿了。
短大衣
外套最重要的功能是挡风，这个门类品种繁多，商务一族建议用羊毛花呢做的、长度到大腿的短大衣为主，力求简洁干净，即挡风保暖又方便活动和上下车。倘若不是宽肩蜂腰的人，慎选插肩袖。
个人喜欢穿衣相对简单方便（不是北欧性冷淡那种极简），除非是场合需要，或者特别怕冷， 一般不建议西装外再叠加大衣外套 ，这样视觉上会有些繁琐、不够精神，穿的时候也嫌烦。
长大衣
垂到小腿甚至脚踝处的长大衣穿了会很有气场，但比较老派。
太长的大衣不是很方便活动，上下车、坐下都容易拖到地上。国内环境不算太干净，长大衣的投资不会小，脏了磨破了总是心疼的。
其实怕冷就是一种习惯。人们在冬季总是喜欢追求舒适温暖，然而过于温暖并不利于提高你身体的抵抗力。现在看病很贵，即便不在乎钱，生病也没什么好受的。
我们祖先总结的经验——春捂秋冻，是非常有道理的。天凉了慢慢加衣服，让身体逐步适应气温，凉爽有助于新陈代谢、提高身体的耐寒能力。身体没有适应温度转变时的凉爽刺激，到真正冬天时会很怕冷。而且抵抗力下降，很容易得感冒鼻塞之类的小病。当然，稍微多点运动，提高身体素质，也是个御寒的好办法。
你越怕冷，越是会觉得冷。
以上。