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女性也会脱发？脱发5大原因、7大误区，如何预防？

创作时间:

作者:

@小白创作中心

女性也会脱发？脱发5大原因、7大误区，如何预防？

引用

来源

https://goodmood.com.tw/what-is-alopecia/

随着年龄的增长，头发会变得越来越稀疏、脆弱，甚至脱落，这正是脱发的征兆。虽然男性脱发更为常见，但女性也会面临这一困扰。据统计，亚洲约有6%的成年女性有雄性脱发的问题。本文将为您详细解析脱发的五大原因、七种类型，以及如何通过日常生活中的注意事项来预防脱发。

你有脱发的困扰吗？
随着年龄增长，头发会变得越来越稀疏、脆弱，甚至脱落，这正是脱发的征兆。
然而，不只男性会脱发，女生也会！据统计，亚洲约有 6% 成年女性也有雄性脱发的困扰。
本文将带你了解脱发的 5 大原因、7 大种类及脱发该如何预防。

女性脱发原因

一般人每天会掉 50100 根头发，但由於新发同时在生长所以不易察觉掉发。
然而，头发的寿命约为 35 年，若新发无法及时取代掉落的头发，就会出现脱发。
与男性不同，女性脱发问题常常被忽视，但其实是一个非常真实且普遍的现象，可能影响自尊和身心健康。
女性脱发原因则比男性复杂许多。通常与以下 5 个因素有关：

1. 荷尔蒙变化

更年期雌性荷尔蒙下降会导致女性脱发。
怀孕、分娩和甲状腺等问题也会引发暂时性或永久性脱发。
根据研究，约 50% 的女性在 79 岁之前会经历某种程度的女性型脱发。
此外，产后女性出现暂时性脱发，通常与荷尔蒙变化、疲劳和照顾婴儿的压力等情况有关。

2. 遗传

遗传是脱发最常见的原因，会随年龄增长显现。据统计，有超过 50% 的男女受其影响。
主要是由于毛囊对雄性荷尔蒙会变得特别敏感，造成毛囊缩小，最后停止生新发。
男女会有不同表现：男性可能表现为发际线后退和斑秃；女性则会在头顶出现头发稀疏的情况。

3. 压力

压力会导致毛囊进入「休止期」，使头发停止生长并脱落，又被称作「休止期脱发」。
此类脱发通常是暂时的，随着压力减轻，头发会慢慢长回来。
然而，如果压力持续过久或过于强烈，可能会让脱发问题更加严重，甚至变成永久性脱发。

4. 生活习惯与环境

抽烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯会减少头皮血液循环，影响头发养分供给。
若长期暴露在污染、紫外线和化学品等不良环境中也会损害头发，造成脱发。
过度的发型，如：紧绑的辫子、玉米辫等，以及不当烫发，都可能造成头发反复拉扯，加快脱发速度。
如果头皮受伤或出现疤痕，也可能让毛囊永久性损伤，造成脱发。

5. 药物

某些药物副作用便是脱发，如：化疗药物、关节炎、抑郁症、心脏病、痛风和高血压等疾病的药物。
通常，药物引起的脱发在停止用药后便会恢复，但过度使用也可能导致永久性脱发。
如果在服用这些药物后出现异常脱发情况，应立即咨询专业医生协助。

更年期的雌激素水平下降会导致头发稀薄

脱发种类

《诺伍德量表》（Norwood scale）将脱发分为 7 个阶段，用以判断脱发程度和种类。
若头发出现以下阶段，就要注意自己是否脱发了！

第 1 阶段：没有明显脱发或发际线后退的情况。
第 2 阶段：太阳穴周围的发际线略有后退，也被称作「发际线成熟」。
第 3 阶段：发际线在两侧太阳穴处明显后退，呈现 M、U 或 V 形，后退区域会完全光秃或稀疏。
第 3 阶段（头顶）：发际线保持在第 2 阶段，但头顶有明显脱发。
第 4 阶段：发际线比 2 阶段严重，头顶稀疏或完全消失，两侧由剩余头发组成的发带隔开。
第 5 阶段：两侧脱发区域比第 4 阶段更大，两侧间的发带更窄、更稀疏。
第 6 阶段：两侧与头顶的脱发区域相连，头顶发带消失或更稀疏。
第 7 阶段：最严重阶段，头部两侧和后部形成「马蹄形」的发型。

《诺伍德量表》将脱发分为 7 个阶段衡量严重程度

除了上述脱发 7 阶段，拔毛癖也会让患者强迫性地拔掉头发或身体上的毛发，导致局部脱发。
此外，「圆秃」会在头皮、眉毛等处形成圆形或不规则秃点，在掉发前可能出现瘙痒或疼痛感。

脱发误区

随着网络信息流通，关于脱发的错误观念和误区也越来越多。
许多人因误信网络或朋友的谣言而错过最佳治疗时机，导致恢复难度增加。
以下帮助大家破除 5 点关于脱发的错误误区：

淋雨会脱发？

许多人误以为淋到酸雨会脱发，但目前没有明确研究证实酸雨会导致脱发或加剧脱发。
淋雨顶多会刺激皮肤表层，造成头皮瘙痒、过敏等症状，但不会深入至真皮层而导致脱发。
只要保持头皮清洁，并在淋雨后擦干即可。

不吹头发会脱发？

不少人担心不吹干头发，或长时间头发保持湿润，就会导致脱发，其实更多与头皮健康有关。
湿润的头皮可能会使细菌滋生，长期下来可能损害头皮，影响头发生长，但并不会马上导致脱发。
反而是在吹头发时，应避免温度过高，而伤害毛发结构导致脱发。

睾酮过多就会脱发？

许多女性误以为睾酮过多就会导致脱发。
其实睾酮不会直接导致脱发，而是转化为「二氢睾酮」才会引起雄性脱发。
二氢睾酮（DHT）会使毛囊缩小，导致新生的头发变得更稀疏。
但，随着年龄增长或更年期，雄性激素（包括睾酮）上升，女性也可能出现雄性脱发的症状。
根据统计，亚洲约有 6% 的女性患有雄性脱发。

每天洗头会脱发？

会有这种说法是由于洗头时的掉发，尤其洗头和吹梳头发时更明显，让人有异常掉发的错觉。
但其实，每天洗头反而能保持头皮清爽健康、促进发根血液循环，有助于头发正常生长。
但是，要避免使用较刺激的洗发水和过高水温，以及过度摩擦头皮，以免伤害毛囊和头皮健康。

年轻人不会脱发？

近几年，脱发的年龄有逐渐往下的趋势，甚至国高中就开始出现「少年脱发」。
根据《美国脱发协会》资料显示，约 25% 遗传性脱发的男性在 21 岁之前就开始掉发。
除了遗传因素外，学业、工作、生活等巨大压力也会影响年轻人的激素过度分泌，导致脱发。
此外，不良饮食习惯、缺乏运动和熬夜都可能加速脱发；青春期的激素波动、情绪起伏和内分泌失调也可能造成脱发。

每天不会脱发，反而能促进头发生长

脱发怎么办

在日常生活中，保持良好的睡眠、规律运动以及适当管理压力，都是维持头发健康的关鍵。
以下 5 点建议可以帮助你对抗脱发：

精油按摩

精油是植物产生的天然萃取物，某些精油甚至可能具有刺激毛发生长的特性。
一项 2016 年研究发现，薰衣草油可能刺激老鼠的毛发生长。
常用於促进毛发生长的精油包括：

薰衣草油
薄荷油
茶树油

此外，精油搭配定期的头皮按摩，也有助于促进血液循环，刺激头发生长。
根据研究发现，每天 4 分钟的头皮按摩能增加男性的头发厚度。

减少发质损伤

避免过度使用吹风机、电卷棒和直发夹等加热工具，高溫会使头发干燥、脆弱，增加断裂的几率。
也尽量减少染或漂发，其中的化学成分会对头发和毛囊造成损伤，增加掉发风险。
此外，紧束头发，如：高马尾或辫子头，也可能会导致过度拉扯头发与头皮，造成永久性损伤。

保持头发、头皮整洁

《美国皮肤病学会》（AAD）建议，可以将洗发精轻轻按摩到头皮上，但避免搓揉到发丝，以免头发拉扯损伤。
也建议每次洗发后使用椰子油等成分的护发乳护发，以稳固发质。
2018 年的研究发现，椰子油有助于预防紫外线损害或梳理时导致的掉发。
此外，也可以使用含抗氧化剂的洗发水或护理产品可减少掉发并改善头皮健康。

戒烟

研究表明，吸烟与脱发和少年白发有关。
吸烟可能会损害毛发细胞，使毛囊变得脆弱易受损。
戒烟有助于改善血液循环和头皮健康，可以减少掉发并促进头发生长。

使用含咖啡因的产品

由于咖啡因可以刺激代谢和细胞生长，同时抑制二氢睾酮，常常被添加于洗发产品中。
2020 年的研究指出，洗发乳中的咖啡因可以有效地预防掉发。

薰衣草油、薄荷油等精油可以刺激毛发生长

脱发吃什么

许多营养素对于适当的头发发育和生长是必需的，若缺乏可能会导致掉发。例如：
维生素 P、橙皮素等营养素，含丰富抗氧化成分，可以帮助减缓头皮细胞氧化。
维生素 B6 能预防头发干燥和断裂；维生素 B12 也具有促进头发生长、维持头发色泽等功效。
也有研究指出，维生素 D 也有助于减轻遗传性脱发或休止期脱发的症状。
维生素 E 也有助于锁住肌肤、头发的水分，强健头发。坚果、种子和酪梨都是天然的维生素 E 食物。
铁也能促进血液循环，提供头皮毛囊充足氧气，进而强化髮根，减少掉发问题。
此外，锌也是仅次于铁的重要营养素，能促进角蛋白生成，强化髮丝结构，防止头发变细、掉落。