幼儿各阶段大动作运动训练指南

幼儿各阶段大动作运动训练指南

幼儿大动作运动训练是指针对幼儿身体大肌肉群及四肢的活动进行的训练，包括抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳等。这些训练有助于提升幼儿的运动能力、平衡感、协调性和身体素质。

0-6个月

此阶段为原始反射支配时期，以移动运动为主。

抬头训练

满月后，可开始练习抬头。家长可以让宝宝趴在床上，用玩具或声音吸引宝宝抬头。随着宝宝月龄的增长，逐渐延长抬头的时间。每天可练习4-5次。

翻身训练

3-6个月时，家长可以辅助宝宝进行翻身训练。开始时，可以轻轻握住宝宝的双腿，帮助宝宝从仰卧翻到俯卧，再从俯卧翻到仰卧。随着宝宝力量的增强，逐渐让宝宝自主完成翻身动作。

7-12个月

此阶段为步行前时期，仍以移动运动为主。

坐的训练

7个月左右，宝宝可以开始练习独坐。家长可以让宝宝靠在沙发或椅子上，逐渐撤去支撑，让宝宝独坐。每天可练习多次，但每次时间不宜过长。

爬的训练

8-9个月时，宝宝开始有意识地爬行。家长可以为宝宝创造一个安全的爬行环境，用玩具吸引宝宝爬行。爬行有助于锻炼宝宝的四肢力量和协调性。

站立训练

9-10个月时，宝宝可以扶着东西站起来。家长可以扶着宝宝的腋下或双手，让宝宝尝试站立。随着宝宝力量的增强，逐渐让宝宝独立站立。

13-18个月

此阶段为步行时期，以行走平衡为主。

行走训练

12-14个月时，大多数宝宝可以独立行走几步。家长可以牵着宝宝的手或让宝宝扶着家具行走，逐渐让宝宝独立行走。行走训练有助于提升宝宝的平衡感和协调性。

上下台阶训练

在宝宝能够平稳行走后，可以开始练习上下台阶。家长可以牵着宝宝的手，让宝宝一步一步地上下台阶。这个训练有助于提升宝宝的腿部力量和平衡感。

19-36个月

此阶段为基本运动技能阶段，以技能运动为主。

跑的训练

17-24个月时，宝宝可以开始练习跑步。家长可以在前面慢跑，引导宝宝跟着跑。跑步训练有助于提升宝宝的腿部力量和心肺功能。

跳跃训练

25-30个月时，宝宝可以开始练习跳跃。家长可以牵着宝宝的手，让宝宝模仿跳跃动作。跳跃训练有助于提升宝宝的腿部力量和协调性。

投掷、接物训练

家长可以与宝宝玩抛接球游戏，让宝宝练习投掷和接物。这个训练有助于提升宝宝的手眼协调能力和反应速度。

注意事项

• 安全第一：在进行大动作运动训练时，要确保宝宝的安全。避免在危险的环境中进行训练，如尖锐的边角、硬地面等。
• 循序渐进：根据宝宝的年龄和能力，逐渐增加训练的难度和时间。不要强迫宝宝进行超出其能力的训练。
• 耐心引导：家长要耐心引导宝宝进行训练，给予宝宝足够的鼓励和支持。当宝宝取得进步时，要及时表扬和奖励。
• 个体差异：每个宝宝的发育速度和节奏都不同，因此在进行大动作运动训练时，要尊重宝宝的个体差异。不要将宝宝与其他同龄宝宝进行过度比较。