日本研究发现：适度玩游戏能够改善心理健康，提升生活满意度

日本研究发现：适度玩游戏能够改善心理健康，提升生活满意度

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20240821A09VPX00

近期一项在日本进行的大规模研究揭示了视频游戏对心理健康的影响，以及如何平衡游戏时间以最大化其益处。这项研究指出，适度的游戏时间不仅能改善心理健康，还能提升生活满意度，但过度游戏则可能带来负面影响。

研究方法与发现

一项针对10至69岁近10万名日本人的研究发现，玩视频游戏，甚至是仅仅拥有游戏机，都对心理健康有益。然而，每天长时间游戏会对幸福感造成损害。这项研究是在2020年至2022年COVID-19大流行期间进行的，研究人员使用了心理困扰和生活满意度的衡量标准，并询问了参与者的游戏使用情况。

研究人员利用了当时发生的供应链短缺现象，这导致零售商对Nintendo Switch和PlayStation 5这两款热门游戏机的购买采用抽签系统。共有8192人参加了抽签，研究人员比较了2323名中签者与那些未中签者（超过五轮调查）的数据。结果显示，中签者的心理困扰得分有所改善，生活满意度更高。

研究发现，适度游戏可以带来积极的心理健康效果，包括减轻压力和提升创造力。然而，那些每天游戏时间超过三个小时的人群的幸福感出现了下降。随着游戏时间的增加，这种下降趋势持续存在。

研究局限性与建议

这项研究有一定的局限性，其中包括COVID-19大流行期间的特殊背景，这可能对参与者的生活方式和心理健康产生了影响。此外，研究没有区分不同类型的游戏，而不同游戏可能对心理健康产生不同的影响。另外，由于参与者自愿选择是否参加抽签，因此研究样本并非随机选取。

研究人员提供了积极游戏的几点建议：

1. 设置时间限制：通过设定明确的时间限制来鼓励适度游戏，确保游戏时间不会干扰睡眠、体育活动或其他重要日常活动。
2. 明智地选择游戏：选择适合年龄的游戏，并考虑它们的内容。有些游戏可以促进解决问题的技能和创造力，但重要的是要注意那些可能鼓励攻击性或过度竞争的游戏。
3. 监测饮食和睡眠习惯：注意饮食习惯，并确保不要为了游戏而跳过餐点。鼓励规律的睡眠模式，并避免在睡前玩游戏，以防止睡眠中断。

结论

虽然这项研究为视频游戏对心理健康潜在积极影响提供了有希望的见解，但鉴于其局限性，这些发现应当谨慎对待。为了最大化视频游戏的益处并避免潜在的负面影响，采取平衡的游戏方法至关重要。未来还需要进一步的研究来全面理解视频游戏对心理健康的长期影响。

参考文献：
Egami, H., Rahman, M.S., Yamamoto, T. et al. Causal effect of video gaming on mental well-being in Japan 2020–2022. Nat Hum Behav (2024). https://doi.org/10.1038/s41562-024-01948-y