防治膝痛，从“引膝痛导引术”开始

防治膝痛，从“引膝痛导引术”开始

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30113967

“引膝痛导引术”源自西汉医学典籍《引书》，是一种通过舒筋活络、行气活血来防治膝痛的中医导引法。其动作简单易学，效果显著，适合各类人群练习。本文将为您详细介绍这一古老的养生术。

“引膝痛导引术”的原理与功效

“引膝痛导引术”以舒筋活络、行气活血为原理，通过动态牵拉膝周组织，促进气血循环，松解粘连，增强关节稳定性。其主要功效包括：

1. 疏通经络，行气活血：通过特定的动作，刺激膝关节周围穴位，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 强健肌肉，稳固关节：动作设计科学，能有效锻炼膝关节周围肌肉群，增强关节稳定性，预防损伤。
3. 柔韧筋骨，灵活关节：拉伸韧带，增加关节活动度，让您行动自如，告别僵硬。

适用人群

“引膝痛导引术”适合以下人群：

1. 长期久坐、缺乏运动的上班族
2. 热爱运动，希望预防膝关节损伤的运动爱好者
3. 中老年人、肥胖以及患有轻度膝关节疼痛的人群

作用原理

国家骨科医学中心、上海市第六人民医院著名骨科医学专家罗从风认为，膝痛治疗膝关节疼痛的理念非常先进。他认为膝关节痛的患者活动膝关节会非常疼痛，膝关节周围许多的肌腱韧带的附着点，而这些附着点另一端就在髋关节的骨盆的上面，通过锻炼髋关节的时候可以牵拉膝关节周围的一些肌腱和韧带，同时增加膝关节滑液的流动，进而增加软骨的再生，改善膝关节功能，达到锻炼的效果。

操作方法

根据《引书》的记载，引膝痛导引术主要包含两个动作。本次介绍的是第一个动作，类似于现代的“甩腿”运动，即如果右膝痛，左手扶住木柱（或其他固定物），用力挥动右足，做一千次；如果左膝痛，则右手扶住木柱，用力挥动左足，同样做一千次。

温馨提示

1. 练习时需循序渐进，量力而行，避免过度用力。
2. 建议在专业人士指导下学习正确动作，以达到最佳效果。
3. 如膝关节疼痛剧烈或持续加重，请及时就医。

本文原文来自澎湃新闻