孩子睡不着家长也苦恼 递减法有效帮助孩子入睡

孩子睡不着家长也苦恼 递减法有效帮助孩子入睡

孩子睡眠问题一直是家长们最为关注的育儿话题之一。专家指出，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子自己入睡。本文将介绍一种被证明有效的"递减法"，帮助孩子逐步建立独立入睡的能力。

专家指出，可以采取递减法帮助孩子入睡。递减法就是逐渐减少孩子夜间醒来的次数，直到孩子可以独立地重新入睡。经过一段时间，你逐渐减少夜间给予孩子的关注，以便让孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。这就像教一个大孩子骑自行车，你首先给孩子支持和平衡，然后在孩子得到信心和技巧的同时，慢慢放手。

递减法常用的系列步骤

1. 对孩子的哭闹立即做出反应，安抚孩子需要多长时间就花多长时间。
2. 爸爸给孩子拿奶瓶或妈妈不出现。
3. 把牛奶换成果汁。
4. 把果汁稀释，最后只有水。
5. 不再给奶瓶。
6. 不再把孩子抱起来。
7. 不唱歌，不说话，没有语言交流。
8. 最少的接触，拍拍孩子或者拉孩子的手。
9. 没有眼神接触：冷静，脸部没有表情。
10. 没有身体接触：坐在孩子旁边。
11. 把椅子从婴儿床边向门的方向挪开，慢慢地在几天内越挪越远。
12. 减少与孩子在一起的时间。
13. 反应延迟。这是对付稍大孩子的所谓“椅子方法”，你渐渐地远离你的孩子，直到你到了门外。

递减法逐渐让孩子减少长时间、复杂接触的依赖，其明显的优势就是它的温和，但其缺点是需要好几天甚至几个星期，而在此期间可能会发生很多次短暂的哭闹。

专家提醒，用这种方法，有的家长也有可能完全失败，主要原因是因为上述办法需要的时间不可预测，干扰了父母的计划和时间表。另外，父母的疲劳和不耐烦也会导致失败。