孩子睡眠不足，会变笨吗？

孩子睡眠不足，会变笨吗？

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充足的睡眠对儿童的大脑发育和学习能力至关重要。研究表明，睡眠不足不仅会影响儿童的认知能力，还会影响其语言、创造力和抽象思维能力。那么，如何才能帮助孩子更好地发展智力和学习能力呢？

我们的大脑，白天负责接收来自不同感知器官的信息，夜晚入睡时仍在不停处理信息，并产生记忆。睡眠状态下，大脑的耗氧量大大减少，充足的睡眠能消除疲劳、保护大脑，有利于脑细胞新陈代谢，储存记忆。相比睡眠充足的儿童，睡眠不足的儿童学习成绩会更差。此外，睡眠不足还会影响孩子的语言、创造力和抽象思维能力，也会导致孩子上课注意力、学习自觉性下降。

为人父母者无不希望自己的孩子更聪明。哪些方法可提高孩子智力发育及学习能力呢？

睡好觉

世界级睡眠专家阿维·萨德夫博士以77名学生为对象的研究发现，缺觉1小时会使儿童大脑认知成熟度及发育水平降两年，即缺觉会让六年级学生的大脑降至四年级水平。另一项研究发现，A等生比B等生每晚多睡15分钟上以上，B等生又比C等生多睡15分钟。因此，睡眠不足会使孩子“变笨”。

吃得好

儿童吃好早餐可提高记忆力、注意力和学习成绩。儿童饮食应尽量避免高糖、反式脂肪及垃圾食品，这些食品吃多了会影响儿童(尤其是2岁前)智力和身体发育。

常运动

德国一项新研究发现，爱运动、身体好的孩子学习能力也更强。运动3个月之后，测试儿童大脑海马区(负责学习和记忆的大脑区域)血流量增加30%，学习新词汇的速度快20%。

多阅读

除了给孩子读睡前故事之外，父母与孩子一起读书更有利于培养良好的阅读习惯。研究发现，幼儿学习阅读可调动大脑各部分机能，有益大脑发育。

学音乐

加拿大多伦多大学研究发现，儿童学音乐可锻炼右脑思维，提高智商和学习成绩。学习音乐时间越长，受益越多。研究还发现，自小学习乐器的孩子反应更敏捷，长大后更聪明。