中午睡过久头疼怎么办？专家给出专业解答

中午睡过久头疼怎么办？专家给出专业解答

午睡是许多人日常生活中不可或缺的一部分，但有时候午睡过久反而会导致头疼，影响下午的工作和学习。那么，如何缓解午睡过久导致的头疼呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的解答。

1. 控制午睡时长

研究表明，20-30分钟的午睡能有效恢复精力并减少疲劳感，超过这个时间可能进入深度睡眠阶段，醒来后更易感到头痛和疲乏。

2. 改善睡眠环境

保持安静、舒适的环境可以提高午睡的质量，避免外界干扰导致的睡眠中断，从而减少头疼的发生。

3. 补充水分

午睡过久后常会感到口干或脱水，适量饮水可帮助身体恢复正常状态，缓解头疼症状。

4. 适度活动

起床后进行轻微的伸展运动或散步，有助于促进血液循环，减轻头部不适。

5. 调节饮食

午餐不要过于油腻或高糖，以免影响下午的精神状态；选择含有丰富维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等，有助于提高整体健康水平。

尽量将午睡时间控制在合理范围内，并注意以上几点，可以大大减少午睡后头疼的发生。

本文原文来自泌谷论