6种运动助你改善肠胃蠕动，消化科医生的专业建议

6种运动助你改善肠胃蠕动，消化科医生的专业建议

东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师表示，适度的运动可以帮助促进肠胃蠕动，提高消化系统的功能。以下是一些有效的运动：

1. 步行：每天进行30分钟至1小时的步行可以有效地刺激肠道蠕动，促进消化。

2. 慢跑或轻跑：每周3至5次的慢跑，每次约20至30分钟，是增强全身血液循环和促进肠胃蠕动的好方法。

3. 瑜伽：某些瑜伽姿势，如扭转和弓式，有助于按摩腹部器官，促进消化和排气。

4. 骑自行车：骑自行车不仅锻炼腹部肌肉，还有助于加速新陈代谢和改善肠胃功能。

5. 游泳：游泳是一项全身运动，通过提高心率和促进血液循环，间接改善肠胃健康。

6. 跳绳：每天适量的跳绳可以增加身体的灵活性，同时刺激肠胃活动。

规律而适度的运动对于维护肠胃健康至关重要，但需注意运动强度应适合自身条件，避免过度运动。为取得最佳效果，建议结合合理饮食和充分休息。