自律的本质：驱动力源自热爱而非意志力

自律的本质：驱动力源自热爱而非意志力

自律的本质是什么？为什么有些人能够坚持到底，而有些人却总是半途而废？心理学家凯利·麦格尼格尔给出了一个出人意料的答案：“如果你认为，提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不只你一个。但是，你错了。”

心理学家凯利·麦格尼格尔说:“如果你认为，提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不只你一个。但是，你错了。”

写文章之前我想先分享一个概念，或者说是一个伪概念，就是自律。其实并不存在所谓的内心的“意志力”或“自律能力”。

你或许认为在别人身上你看到了意志力，你也见到过很多很自律的人，但其实驱动他们的动力并不是意志力，而是内心的热爱和激情。

比如:一个坚持跑步的人，如果他害怕自己变胖，或者他已经很胖在进行减肥计划，他的跑步的动力就是消极的，是出于羞耻感的，这种负面的动力很容易让他放弃。

但是一个热爱跑马拉松的人，他很喜欢参加跑步社团活动，驱动他坚持跑步的是他的激情。

神经科学研究发现，在人类的大脑里，没有一部分有绝对的权威可以指挥其它的部分。

大脑中的不同部分有着各自的优先级和角色，它们会同时发出指令，至于我们会听从哪个部分的指令，取决于我们当时的身体状态和所处环境，而不是听从内心一个叫做“自律”或“意志力”的部分发号施令。

所以别在相信什么成功人士，优秀的人都是靠坚定的意志力或自律了，他们的优秀都来自于内在的热爱和激情，他们都有着宏伟的使命感和先天优势天赋在指导自己自我实现。

另外当你发现自己需要“自律”的时候，其实正是需要自我同情(关怀)的时候。

试图用恐惧、内疚、羞愧等自我批评激励自己根本不起作用，而同情自己关怀自己更有可能让我们与自己的目标协同一致。

当然不只是自我同情，还需要一些有效的策略，让我们轻松的改变自己实现目标。

具体怎么做才能实现自己的目标呢？

①设定有“兴趣”的目标，而不是有“应该去做”的目标。

比如:我应该减肥这个目标，如果你觉得自己太胖了，很丑，你觉得“我应该减肥了，我应该要进行运动计划，我应该节食”，一旦你有了“我应该”的想法，它就会让你产生出很疲惫、很难过、很抗拒的心理反应，这是一种逼迫自己的方式。

如果你做不到，你就会内疚自责，觉得是自己意志力不行，自己太懒惰了，都是自己的问题，这将会让你更加无法实现目标，最终陷入暴饮暴食——节食自虐以及焦躁不安的情绪恶性循环当中。

但是如果你改变了自己的目标，你不再是改变身材，而是和自己做朋友，希望改变自己的内在感受，希望自己身心健康愉悦，那么首先你就从情绪的漩涡里拔出来了。

接下来找到和减肥这一目标有关的有效的兴趣爱好来帮助自己达成。

比如我喜欢跳舞，我会把保持身材和舞蹈结合起来，每周8小时的舞蹈课，其它时间在家练舞+Hiit+拉升，因为热爱，所以很容易完成甚至上瘾。

再比如配合饮食:在能吃的热量低的食物里挑选出自己喜欢吃的食物，每天自由搭配组合，那么每一餐饭都是你喜欢吃的，你就不必在纠结于嘴馋无法满足了。

②找到自己的战友，他是力量和信念的来源

找到你的战友，借由他给你一些精神上的指引，给你力量帮助你增强信念。

比如做投资，你可能一个人孤立无援，身边人也不懂投资，网上垃圾人和垃圾信息又太多，很容易把你带进去，做出不明智的投资决策，或者被割了韭菜，遇到亏损就会加深自我怀疑，找不到投资的坚定信心和方向。

那么，你就可以找到一些投资战友，可以是书里的投资大师，巴菲特、芒格、邓普顿、约翰博格等。

也可以是网上很出众的投资大V，给予你一些投资上的建议和启发，帮助你建立坚定的信念和正确的理念，支撑你在投资的路上坚定不移的走下去。

他们就像灯塔一样，可以照亮你前行的路。

③想象自己在和更大的力量一起奋斗

实现目标除了自己的热爱和战友，还有第三种力量可以借助，它偏向于精神层面，想象自己在和更大的力量一起奋斗。

比如说我在写作的时候，刚开始会陷入自我批评和自我怀疑的陷阱，因为我把关注点放在了外界，总觉得没有阅读量或者别人批评我，就觉得自己的内容没有价值没有吸引力，这会扼杀我写作的动力，但是后来我转变和调整了思路，首先我是忠于自己，我是在为自己的热爱书写，至于其他的如果能够启发别人，当然很好，如果没有也没有关系，起码我把自己写通了。

最后我找到了一股力量，一股支持我持续书写的力量，就如艾菲说的:“是什么拯救了你，你就用它来拯救世界。”

是的，我书写的东西很多都是曾经拯救过我的方式方法和心得，我分享出来，如果能启发别人就是我的动力源泉。

④用自我同情自我关怀的方式去探究问题的根源

有些时候我们在做事的时候总是会拖延懒惰，这个时候，我们多半收到的是周围人的指责和批评，还有自我的内疚和自责，但是如果你去关爱自己的内心深处，你会发现那里住着一个受伤的孩子，他受挫了卡住了，他遇到了困难才会导致事情被拖延，才会让你看起来很懒惰。

也许是因为恐惧阻挡了他前进的脚步；也许是他没有获得足够的外部支持与理解认可；也许是很长时间的工作方式和生活环境耗尽了他的精力，在重启人生之前，他需要恢复精力。

所以如果遇到这种情况千万不要去指责批评自己，这样鞭策自己只会让自己陷入更深的情绪泥潭。

我们应该自我同情自我关怀，你可以耐下心来静下心来友好的问自己:“亲爱的，你怎么了，你遇到什么问题了吗？有什么困难要克服吗？”

这些问题是要用心聆听用心寻找答案的，如果你足够爱自己，足够了解自己，你就会找到来自自己内心深处的问题的根源，并且怀着温柔和关怀的力量找到解决问题的答案。

每个人的内心都住着一位“心灵导师”，它会在你最迷茫最黑暗的时刻给你力量，带你走出黑暗的深渊。

最后，别在用“自律”来捆绑自己了，你不是拖延、不是懒惰、不是没有动力、也不是不行，而是你没有找到内在的热爱，也没有进行自我关怀。

所以请不要在自虐(自我批评)了，每个生命都有他独特的光彩，你需要用心聆听自己并释放自己的天性，绽放自己的光芒。