中医养生｜夏天常食雪糕冷饮超伤脾胃，中医推荐4款消暑解渴饮品

中医养生｜夏天常食雪糕冷饮超伤脾胃，中医推荐4款消暑解渴饮品

夏季天气炎热，人们往往喜欢饮用冷饮、食用雪糕等生冷食物来消暑降温。但中医认为，过度食用生冷食物会对身体造成伤害。本文将为您介绍中医对夏季饮食的建议，并推荐几款既消暑又养生的饮品。

夏天冷饮宜忌

在中医角度，消暑并不等同于喝冰水、吃雪糕、吹冷气，这些做法反而可能适得其反。夏天的湿热会影响人体脾胃运化功能，因此饮食宜清淡易消化，避免增加脾胃负担；同时可考虑带有苦味酸味的食物，以清热解暑、生津止渴。

此外，饮用冷饮最伤人体阳气，尤其是脾胃的阳气。香港属于华南地区，气候偏湿热，更容易受湿邪影响，饮用冷饮容易损伤脾胃功能，因此一般建议少喝冷饮，宜饮用室温的饮料。

特别需要注意的是，在大量出汗后，快速补充大量冷饮会对心脏功能较差的人士造成较大心脏负担。当人体温较高时，血管保持扩张状态，若突然喝下冷饮，会导致血管收缩，引起血压升高，容易诱发心血管疾病，甚至导致猝死。

中医推荐消暑饮品

1. 西瓜汁

夏天消暑饮品中，最简单的是饮用西瓜汁。西瓜本身就有很好的消暑功效，是最佳的消暑佳品。也可以使用鲜荷叶、鲜竹叶或鲜芦根单独煎汤饮用，以达到生津止渴的效果。

2. 酸梅汤（1人份量）

材料：乌梅20克，山楂20克，生甘草6克，冰糖适量。

做法：将所有材料洗净，加入1公升清水，水滚后用小火煎约20分钟，即可饮用。

功效：酸梅汤可以生津解渴。

3. 枸杞防暑茶（1人份量）

材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子6克，菊花6克。

做法：将所有材料放入杯中，加入300毫升热水，加盖焗泡10分钟至味道渗出即可饮用。

功效：此茶可以补肺生津，治疗暑热烦渴。适用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。

4. 菊花绿茶饮（1人份量）

材料：菊花6克、绿茶9克、生甘草3克

做法：将所有材料放入杯中，以800毫升热水冲泡即可。

功效：具有美白、消暑、延缓肌肤老化的效果，适合体质偏热的人士饮用。

一般健康人士身体寒热平衡，在炎夏也可以适量饮用冷饮，但应适可而止，并以不引起身体不适为宜。或者可以食用有助于消暑的食物，如薏仁、西瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、绿豆、梨等，这些食物都有消热解暑之效。对于脾胃较弱或体质偏寒的人士，则建议饮用室温饮料。

本文原文来自香港Metro